Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Bugar saat Berpuasa di Ramadhan, Termasuk Minum Air Putih dan Sahur

Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Bugar saat Berpuasa di Ramadhan, Termasuk Minum Air Putih dan Sahur

BANGKAPOS.COM -- Umat Islam saat ini tengah menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan 1442 H.

Nah, untuk menjaga tubuh agar tetap bugar selama berpuasa, ada berbagai cara yang bisa dilakukan. 

Termasuk, minum air putih yang cukup, konsumsi sayuran dan madu hingga menghindari olahan berlemak tinggi.

Tak hanya itu, WHO juga menganjurkan untuk minum banyak air setidaknya 10 gelas dalam sehari. 

Selain itu, juga makan makanan yang menghidrasi selama Ramadhan.

Baca juga: Tidur Lebih Baik daripada Maksiat, Ini 4 Cara Ampuh Mengelola Hawa Nafsu di Bulan Ramadan

Cara menjaga tubuh tetap bugar saat berbuka puasa

Dikutip dari laman WHO, makan tiga buah kurma untuk berbuka puasa adalah cara tradisional dan sehat untuk memulai buka puasa.

Kurma merupakan sumber serat yang sangat baik.

Selain itu, mengonsumsi banyak sayuran juga penting untuk memberikan vitamin dan nutrisi penting.

Pilihlah makanan dari biji-bijian yang memberi tubuh energi dan serat.

Lalu, nikmati daging tanpa lemak panggang atau panggang, ayam dan ikan tanpa kulit, untuk mendapatkan porsi protein yang sehat.

Secara umum, hindari gorengan dan makanan olahan yang tinggi lemak atau gula.

Baca juga: Apakah Periksa Gigi Bisa Membatalkan Puasa atau Tidak? Simak Penjelasannya ini

Makanlah secara perlahan dan hindari makan secara berlebihan saat berbuka puasa.

Lalu, cobalah untuk tetap beraktivitas fisik secara aktif di sore hari.