Tips Olahraga saat Puasa Agar Tetap Bugar di Bulan Ramadhan

Tips Olahraga saat Puasa Agar Tetap Bugar di Bulan Ramadhan

BANGKAPOS.COM -- Untuk menjaga tubuh agar tetap bugar selama berpuasa, ada berbagai cara yang bisa dilakukan. 

Salah satunya adalah melakukan olahraga.

Adapun olahraga penting dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Dalam kondisi puasa, kita pasti merasakan lapar dan haus.

Muncul pertanyaan bolehkah kita berolahraga saat berpuasa? Olahraga seperti apa yang sebaiknya dilakukan?, nah untuk simak penjelasan dari Dokter olahraga Michael Triangto yang dilansir dari kompas.com.

Baca juga: Jadwal Buka Puasa di Sungailiat Minggu 18 April 2021/ 6 Ramadhan 1442 H, Lengkap Doa Buka Puasa

Dokter olahraga Michael Triangto mengatakan, olahraga bisa saja dilakukan meskipun tengah berpuasa.

Olahraga yang bisa dilakukan adalah olahraga yang masuk kategori ringan.

"Ketika puasa olahraga yang baik bersifat ringan," ujar Michael saat dihubungi Kompas.com, Kamis (15/4/2021).

Olahraga ringan adalah yang masuk kategori aerobik seperti jalan dan lari.

“Aerobic adalah olahraga yang gerakannya berulang-ulang, waktu melakukannya panjang, dan intensitasnya rendah,” ujar dia.

Michael mengingatkan, tujuan berolahraga adalah untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.

Selain itu, meningkatkan metabolisme tubuh sehingga tidak mudah mengantuk dan tetap bersemangat.

Baca juga: Jadwal Buka Puasa di Pangkalpinang dan Sekitarnya, Minggu 18 April 2021 / 6 Ramadhan 1442 H

Aktivitas olahraga seperti jalan dan bersepeda ini baik dilakukan saat pagi hari setelah sahur hingga selesai waktu shalat subuh.

“Yang saya anjurkan adalah pagi hari hingga selesai shalat subuh,” ujar Michael.