Breaking News:

Daftar Ikan Murah Meriah Punya Kandungan Omega 3 Tinggi, Cegah Stroke hingga Gagal Jantung

Asam lemak omega 3 dapat menurunkan trigliserida dan sedikit menurunkan tekanan darah

Pixabay
Ilustrasi ikan tuna 

BANGKAPOS.COMOmega 3 adalah jenis lemak tak jenuh yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh.

Satu-satunya cara untuk mendapatkannya adalah melalui makanan.

Dilansir Grid.ID dari laman Step to Health, ikan mengandung asam lemak tak jenuh yang bila kita mengkonsumsinya sebagai pengganti asam lemak jenuhnya, seperti pada daging, maka dapat menurunkan kolesterol.

Namun, nutrisi bermanfaat utamanya adalah asam lemak omega-3 yang bisa kita temukan pada ikan berlemak.

Baca juga: Pemilik 6 Shio Beruntung Selasa 20 April 2021, Shio Anjing Seorang Teman Lama Memberikan Bantuan

Asam lemak omega 3 dapat menurunkan trigliserida dan sedikit menurunkan tekanan darah.

Pada saat yang sama, ini dapat mengurangi pembekuan darah, stroke, dan risiko gagal jantung serta detak jantung tidak teratur.

Makan setidaknya satu atau dua porsi ikan per minggu, terutama yang tinggi asam lemak omega 3, maka dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Secara khusus, omega 3 juga dapat mengurangi kemungkinan seseorang menderita kematian jantung mendadak.

Jika kamu sangat mengkhawatirkan penyakit jantung, cobalah makan dua hingga tiga porsi ikan seminggu.

Selama bertahun-tahun, American Heart Association merekomendasikan agar orang makan ikan kaya omega 3 setidaknya dua kali seminggu.

Halaman
123
Editor: Ardhina Trisila Sakti
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved