Awas, 4 Jenis Makanan dan Minuman Ini Dapat Memicu Diabetes

2. Minuman manis

Ahli nutrisi Jill Weisenberger, mengatakan, minuman manis seperti soda, kopi dan teh yang diberi tambahan gula bisa memicu peningkatan risiko diabetes tipe 2.

"Ini terjadi karena gula pada minuman tersebut bisa memicu penambahan berat badan dan meningkatkan resistensi insulin," ucapnya.

Riset 2010 juga membuktikan, konsumsi dua gelas minuman manis setiap hari dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 26 persen.

Sebaiknya, kita menghindari asupan minuman manis.

Kita cukup mengonsumsi air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

3. Lemak jenuh dan trans

Lemak jenuh dan trans adalah jenis lemak tak sehat yang bisa meningkatkan kolesterol jahat dalam darah.

Padahal, kadar kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko diabetes tipe 2.

Lemak trans bisa kita temui dalam makanan kemasan atau makanan yang digoreng.

Adapun lemak jenuh banyak terkandung dalam daging merah, mentegam atau produk susu tinggi lemak.

4. Daging merah dan olahan

Daging merah dan oahan juga bisa memicu diabetes tipe 2 karena kadar natrium dan nitritnya yang tinggi.

Riset 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nutrition membuktikan, konsumsi tiga ons daging merah per hari dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 19 persen.

Sementara itu, konsumsi daging olahan dalam jumlah yang lebih kecil bisa memicu peningkatan diabetes sebesar 51 persen.

Untuk menghindari hal ini, kita bisa menggantinya dengan asupan protein sehat seperti daging ikan, daging ayam, atau telur. (Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Waspadai, 4 Jenis Makanan yang Bisa Memicu Diabetes