Nyeri Haid? Coba Lakukan 11 Hal Ini

BANGKAPOS.COM - Nyeri haid atau dismenore adalah nyeri atau kram di perut bagian bawah, yang muncul sebelum atau sewaktu menstruasi.

Melansir alodokter.com, pada sebagian wanita, dismenore dapat bersifat ringan, namun pada sebagian lain, dismenore bisa berlebihan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dismenore ditandai oleh kram di bagian bawah perut.

Kondisi tersebut normal terjadi setiap bulan dan tidak perlu dikhawatirkan karena merupakan proses yang terjadi secara alami di rahim wanita.

Sebelum mengulas cara menghilangkan nyeri haid dengan bantuan obat dan secara alami, kenali dahulu penyebabnya sebagai berikut.

Baca juga: Ini Bahayanya Minum Air yang Dibiarkan di Wadah Terbuka

Dilansir dari Verywell Family, penyebab nyeri haid utamanya berasal dari perubahan hormon prostaglandin di dalam tubuh wanita.

Prostaglandin dapat ditemukan di berbagai jaringan tubuh, termasuk di dalam rahim.

Hormon ini berguna untuk mengatur suhu tubuh, peradangan, pertumbuhan sel, serta kontraksi otot untuk membantu lapisan rahim meluruh selama haid.

Jika kadar hormon prostaglandin terlalu tinggi, kontraksi rahim menjadi lebih intens.

Saat aktivitas kontraksi rahim meningkat, oksigen ke bagian otot sekitarnya sementara terputus dan memicu nyeri haid.

Baca juga: 10 Jenis Minuman untuk Menurunkan Darah Tinggi yang Bisa Dipertimbangkan

Remaja putri lebih rentan mengalami nyeri haid karena secara alami tubuh mereka memiliki kadar prostaglandin yang lebih tinggi.

Seiring bertambahnya usia, tingkat prostaglandin akan menurun dan intensitas nyeri haid juga berkurang.

Sebagian wanita yang sudah melahirkan juga merasakan nyeri haidnya jauh berkurang ketimbang saat remaja.

Selain itu, terkadang penyebab nyeri haid hebat juga bisa berasal dari masalah kesehatan seperti infeksi panggul dan endometriosis.

Baca juga: Mau Mencegah Batu Ginjal? Ini 8 Cara yang Layak Dipertimbangkan

Cara menghilangkan nyeri haid

Ada banyak cara mengurangi nyeri haid dengan bantuan obat dan secara alami.

Melansir laman resmi American College of Obstetricians and Gynecologists, berikut beberapa cara menghilangkan nyeri haid:

1. Kompres bagian perut yang sakit dengan botol air panas atau tempelkan koyo hangat

2. Pijat bagian punggung sampai di dekat pinggang

3. Lakukan olahraga ringan seperti yoga, terutama sejak beberapa hari sebelum haid

4. Berendam di dalam bak berisi air hangat yang sudah diberi sedikit minyak aroma terapi

5. Setop merokok karena bisa mengurangi pasokan oksigen ke area panggul

6. Makanlah banyak makanan berserat tinggi seperti sayur dan buah

7. Konsumsi makanan yang tinggi vitamin E

8. Pilih jenis protein rendah lemak seperti ayam, ikan, atau daging minim lemak

9. Kurangi makanan manis, minuman manis, kue, biskuit

10. Konsumsi suplemen yang mengandung gamma linolenic acid atau vitamin B6

11. Minum obat penghilang rasa sakit untuk mengurangi nyeri haid dengan cepat

Jika beragam cara menghilangkan nyeri haid di atas sudah dijajal, tetapi masalah kesehatan ini tak kunjung sembuh, segera konsultasi ke dokter. (Kompas.com/Mahardini Nur Afifah)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 11 Cara Menghilangkan Nyeri Haid