Info Kesehatan: Berapa Kadar Kolesterol Pada Cumi-cumi, Telur, Telur Puyuh hingga Jeroan Kambing

Berapa Kadar Kolesterol Pada Cumi-cumi, Telur, Telur Puyuh hingga Jeroan Kambing

BANGKAPOS.COM - Kolesterol bikin was-was banyak orang dewasa.

Jika tinggi dan tak terkontrol, kolesterol bisa memicu sejumlah penyakit berat seperti jantung stroke, dan penyakit lainnya.

Maka itu, penting mengtetahui, yang dikatakan kolesterol normal itu beraapa?

Melansir laman resmi Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kemenkes RI, kadar kolesterol normal yang baik adalah <200 mg/dL untuk orang dewasa.

Sementara, kadar kolesterol total (gabungan dari jumlah kolesterol baik, kolesterol jahat, dan trigliserida) yang mencapai angka 200-239 mg/dL masuk kategori agak tinggi.

Sedangkan, kadar kolesterol yang mencapai angka >249 mg/dL dapat dikatakan kolesterol tinggi. National Institute of Health (NIH) Amerika Serikat (AS) juga menganjurkan angka-angka serupa.

Kadar kolesterol darah yang diinginkan, yakni 200 mg/dL atau kurang. Baca juga: Berapa Kadar Asam Urat Normal dalam Darah?

Sementara, kadar kolesterol darah sedang atau ambang batas tinggi (borderline high) adalah 200-239 mg/dL. Sedangkan kadar kolesterol tinggi, yakni lebih dari 240 mg/dL.

Angka-angka dari NIH ini diketahui telah digunakan sebagai acuan di berbagai instansi kesehatan di banyak negara. NIH juga menyimpulkan telah cukup bukti bahwa menurunkan angka kolesterol total dan LDL dengan diet, olahraga, atau obat bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung koroner (PJK).

Baca juga: Usia Muda Memang Belum Tentu Punya Kolesterol Tinggi, Tapi Sebaiknya Hindari 5 Pemicu Berikut Ini

Makanan kurang sehat

Pilihan makanan yang kurang sehat menjadi satu di antara penyebab kolesterol tinggi.

Supaya lebih jelas apa saja pilihan makanan yang sebaiknya dihindari atau disikapi hati-hati, lihat tabel di bawah ini.

Tabel di bawah ini bisa Anda jadi rujukan saat ingin atau tak ingin mengonsumsinya.

Baca juga: 8 Gejala Kolesterol Tinggi dan 3 Efeknya Bagi Tubuh, Lalu Normalnya Berapa?

Jenis makanan dan jumlah kolesterolnya (mg/10 gr)

Cumi-cumi, 1170

Kuning telur, 2000

Otak sapi, 2300

Telur puyuh, 3640

Susu sapi, 250

Margarin, 300

Jeroan sapi, 380

Tiram, 450

Jeroan kambing, 610 (*)

Sumber: Kompas.com