7 Pilihan Makanan untuk Kesehatan Jantung

BANGKAPOS.COM - Penyakit jantung adalah kondisi ketika jantung mengalami gangguan.

Mengutip alodokter.com, bentuk gangguan itu sendiri bisa bermacam-macam.

Ada gangguan pada pembuluh darah jantung, irama jantung, katup jantung, atau gangguan akibat bawaan lahir.

Penyakit jantung menyumbang hampir sepertiga dari semua kematian di seluruh dunia.

Pola makan menjadi hal yang penting untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Sebab, beberapa makanan tertentu memang terbukti dapat memengaruhi tekanan darah, trigliserida, kadar kolesterol, dan dapat menyebabkan peradangan.

Semua kondisi tersebut meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung.

Baca juga: Benarkah Asam Lambung Naik Bisa Memicu Serangan Jantung?

Namun, ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk memaksimalkan kesehatan jantung.

Berikut beberapa di antaranya, seperti dilansir dari Healthline.

1. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung terkenal dengan kekayaan vitamin, mineral dan antioksidannya.

Menurut penelitian berjudul “Proper Calcium Use: Vitamin K2 as a Promoter of Bone and Cardiovascular Health” dan “Vitamin K: the effect on health beyond coagulation – an overview” sayuran hijau merupakan sumber vitamin K yang sangat bagus.

Vitamin K pada dasarnya membantu melindungi arteri dan meningkatkan pembekuan darah secara tepat.

Baca juga: Kenali 6 Tanda Serangan Jantung Saat Olahraga

Sayuran hijau juga mengandung tinggi nitrat yang terbukti mengurangi tekanan darah, kekauan arteri, dan meningkatkan fungsi sel yang melapisi pembuluh darah.

2. Alpukat