Cara Membersihkan Paru-paru Karena Rokok dan Polusi?. Lakukan 7 Cara Ini

* Ambil napas dari hidung secara perlahan

* Lalu keluarkan napas secara perlahan, dengan posisi kedua tangan sedikit menekan perut

* Saat mengembuskan napas, batuk sebanyak dua atau tiga kali dengan posisi mulut sedikit terbuka

* Lalu, ambil napas kembali melalui hidung

3. Praktikkan teknik postural drainage

Postural drainage merupakan salah satu teknik yang digunakan untuk mengalirkan sputum atau dahak yang berada di dalam paru agar mengalir ke saluran pernapasan yang besar sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.

Praktik ini diyakini dapat meningkatkan pernapasan dan membantu mengobati atau mencegah infeksi paru-paru.

Teknik postural drainage berbeda tergantung pada posisinya:

Di punggung

Caranya:

* Berbaringlah di lantai atau tempat tidur

* Letakkan bantal di bawah pinggul untuk memastikan bahwa dada lebih rendah dari pinggul

* Tarik napas perlahan melalui hidung dan embuskan melalui mulut

* Setiap embusan napas harus memakan waktu dua kali lebih lama dari tarikan napas, yang disebut pernapasan 1: 2

* Lanjutkan selama beberapa menit