Video Maria Vania di Dalam Kolam Renang, Berikan Tips agar Perut Rata, Jangan Sampai Salah Fokus

Video Maria Vania di Dalam Kolam Renang, Berikan Tips agar Perut Rata, Jangan Sampai Salah Fokus

Editor: M Zulkodri
Youtube/Maria Vania
Maria Vania Bagikan Tips Body Goals 

BANGKAPOS.COM - Artis sekaligus presenter cantik Maria Vania sudah dikenal publik dengan pesonanya yang seksi nan menggoda.

Ia memang kerap membagikan potret tubuhnya yang body goals lewat unggahan-unggahannya di sosial media.

Meski begitu, ia tak pelit ilmu untuk berbagi berbagai tips.

Kali ini Bangkapos.com merangkum tips punya perut rata ala wanita 30 tahun itu.

Baca juga: Video Gisel dan Wijin yang Sudah Lama Ini Juga Ditonton Jutaan Kali, Gisella Anastasia: Gelikk

Baca juga: Ndro, Aku kok Aneh, Indro Warkop Kenang Detik-detik Terakhir Meninggalnya Dono dan Kasino

Ia mengatakan latihan kali ini dilakukan di kolam berenang. Simak ulasannya.

"Maria kali ini mau ngajakin kali latihan otot perut  di kolam berenang, jadi dengan latihan otot bisa membuat perut kalian makin ringan seksi dan pastinya ramping," ujar Maria Vania dari kanal YouTube-nya.

Mengenakan pakaian renang bertipe one piece, Vania terlihat mempesona dan langsung memberikan beberapa gerakan ringan didalam kolam renang. Ada enam gerakan yang diberikan oleh dara cantik berwajah oriental itu.

Core Rotation 3 Set x 12 Repetisi

Gerakan Core Rotation
Gerakan Core Rotation (Youtube/Maria Vania)

Gerakan pertama Core Rotation, buka kaki selebar bahu dan taruh kedua tangan lurus kedepan.

Lalu sapu air ke kiri dan kanan dibantu kaki yang berputar. Gerakan ini akan melawan tekanan dari air.

Gerakan ini bagus untuk otot perut terutama otot perut samping.

Straight Leg Kicks 3 Set x 15 Repetisi

Baca juga: Langsung Dibayar Rp10 Juta per Lembar Jika Punya Uang Rp2.000 dan Rp5.000 dengan Nomor Seri Ini

Baca juga: Makanan yang Disarankan dr Zaidul Akbar agar Cepat sembuh dari Pemulihan Stroke

Gerakan Straight Leg Kicks
Gerakan Straight Leg Kicks (Youtube/Maria Vania)

Gerakan kali ini dimulai dengan meneempelkan kaki kiri ke tangan kanan begitupun sebaliknya. Tendangan kaki ke arah depan sehingga mengenai tangan.

Pastikan kaki harus lurus agar dapat hasil yang maksimal untuk otot perut khususnya perut bagian bawah.

Jump and Twist 3 Set x 30 Detik.

Gerakan Jump and Twist
Gerakan Jump and Twist (Youtube/Maria Vania)

Posisikan kaki menempel satu sama lain. Lalu putar ke kiri dan ke kanan, jangan lupa untuk kunci otot kamu.

Gerakan ini membuat tubuh Vania melompat-lompat di dalam kolam renang.

Superman Kicks 3 Set x 30 Detik.

Gerakan Superman Kicks
Gerakan Superman Kicks (Youtube/Maria Vania)

Dari sisi tembok kolam berenang panjangkan kaki ke belakang. Usahakan kaki tidak terjatuh dan tahan selama 30 detik.

Tendang kaki secara bergantian ke belakang.

Straight Leg Raises 3 Set x 15 Repetisi

Gerakan Straight Leg Raises
Gerakan Straight Leg Raises (Youtube/Maria Vania)

Gerakan ini mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas terutama tangan.

Mulai dengan tempelkan punggung ke kolam berenang, lalu angkat kaki ke atas dan kebawah. 

Gerakan ini dikatakan Maria Vania sangat bagus untuk otot perut bawah.

Sit Up on The Wall 3 Set x 15-20 Repetisi

Gerakan Sit Up on The Wall
Gerakan Sit Up on The Wall (Youtube/Maria Vania)

Gerakan terakhir, melibatkan posisi sit-up dalam kolam berenang.

Posisikan kaki di tangga kolam dan angkat turunkan tubuh seperti posisi sit-up.

Kamu bisa menaruh handuk di tepi kaki agar tidak terjatuh.

(Bangkapos.com/Nur Ramadhaningtyas)

Sumber: bangkapos.com
Rekomendasi untuk Anda
Ikuti kami di

Berita Terkini

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved