Video Maria Vania di Dalam Kolam Renang, Berikan Tips agar Perut Rata, Jangan Sampai Salah Fokus
Video Maria Vania di Dalam Kolam Renang, Berikan Tips agar Perut Rata, Jangan Sampai Salah Fokus
BANGKAPOS.COM - Artis sekaligus presenter cantik Maria Vania sudah dikenal publik dengan pesonanya yang seksi nan menggoda.
Ia memang kerap membagikan potret tubuhnya yang body goals lewat unggahan-unggahannya di sosial media.
Meski begitu, ia tak pelit ilmu untuk berbagi berbagai tips.
Kali ini Bangkapos.com merangkum tips punya perut rata ala wanita 30 tahun itu.
Baca juga: Video Gisel dan Wijin yang Sudah Lama Ini Juga Ditonton Jutaan Kali, Gisella Anastasia: Gelikk
Baca juga: Ndro, Aku kok Aneh, Indro Warkop Kenang Detik-detik Terakhir Meninggalnya Dono dan Kasino
Ia mengatakan latihan kali ini dilakukan di kolam berenang. Simak ulasannya.
"Maria kali ini mau ngajakin kali latihan otot perut di kolam berenang, jadi dengan latihan otot bisa membuat perut kalian makin ringan seksi dan pastinya ramping," ujar Maria Vania dari kanal YouTube-nya.
Mengenakan pakaian renang bertipe one piece, Vania terlihat mempesona dan langsung memberikan beberapa gerakan ringan didalam kolam renang. Ada enam gerakan yang diberikan oleh dara cantik berwajah oriental itu.
Core Rotation 3 Set x 12 Repetisi

Gerakan pertama Core Rotation, buka kaki selebar bahu dan taruh kedua tangan lurus kedepan.
Lalu sapu air ke kiri dan kanan dibantu kaki yang berputar. Gerakan ini akan melawan tekanan dari air.
Gerakan ini bagus untuk otot perut terutama otot perut samping.
Straight Leg Kicks 3 Set x 15 Repetisi
Baca juga: Langsung Dibayar Rp10 Juta per Lembar Jika Punya Uang Rp2.000 dan Rp5.000 dengan Nomor Seri Ini
Baca juga: Makanan yang Disarankan dr Zaidul Akbar agar Cepat sembuh dari Pemulihan Stroke

Gerakan kali ini dimulai dengan meneempelkan kaki kiri ke tangan kanan begitupun sebaliknya. Tendangan kaki ke arah depan sehingga mengenai tangan.
Pastikan kaki harus lurus agar dapat hasil yang maksimal untuk otot perut khususnya perut bagian bawah.
Jump and Twist 3 Set x 30 Detik.

Posisikan kaki menempel satu sama lain. Lalu putar ke kiri dan ke kanan, jangan lupa untuk kunci otot kamu.
Gerakan ini membuat tubuh Vania melompat-lompat di dalam kolam renang.
Superman Kicks 3 Set x 30 Detik.

Dari sisi tembok kolam berenang panjangkan kaki ke belakang. Usahakan kaki tidak terjatuh dan tahan selama 30 detik.
Tendang kaki secara bergantian ke belakang.
Straight Leg Raises 3 Set x 15 Repetisi

Gerakan ini mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas terutama tangan.
Mulai dengan tempelkan punggung ke kolam berenang, lalu angkat kaki ke atas dan kebawah.
Gerakan ini dikatakan Maria Vania sangat bagus untuk otot perut bawah.
Sit Up on The Wall 3 Set x 15-20 Repetisi

Gerakan terakhir, melibatkan posisi sit-up dalam kolam berenang.
Posisikan kaki di tangga kolam dan angkat turunkan tubuh seperti posisi sit-up.
Kamu bisa menaruh handuk di tepi kaki agar tidak terjatuh.
(Bangkapos.com/Nur Ramadhaningtyas)