Bukan Kopi, Ternyata Inilah Beberapa Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Setelah Makan, Dijamin Ampuh

BANGKAPOS.COM -- Inilah beberapa cara mengatasi rasa ngantuk setelah makan, yang dijamin sangat ampuh.

Rasa kantuk yang muncul sehabis makan dapat disebabkan oleh banyak faktor, antara lain konsumsi makanan atau minuman tertentu dan gaya hidup atau kebiasaan yang sering dilakukan.

Sebagaimana diketahui bahwa penyebabnya karena pengaruh hormon selama proses pencernaan.

Lalu perubahan aliran darah ke otak, kurang tidur, kurang olahraga bahkan gangguan kesehatan.

Tentunya rasa ngantuk yang berlebihan setelah makan membuat seseorang merasa malas saat bertaifitas. 

Terlebih pada saat dia akan melanjutkan pekerjaan. 

Namun ternyata ada beberapa cara sederhana mengatasi rasa ngantuk setelah makan. 

Baca juga: Tante Ernie Posting Gaya dari Belakang, Ungkap Selalu Tak Puas Jika Main di Lokasi Ini

Baca juga: Bodi Idamanya Bikin Resah Lelaki, Anya Geraldine Pamer Perut Rata Saat Pakai Tank Top

Baca juga: Punya Ribuan Selir, Saking Birahinya Kaisar Tiduri Ratusan Wanita dalam 15 Malam, Begini Kisahnya

Hal itu dijelaskan oleh Dr Zaidul Akbar dalam sebuah kajiannya. 

Demikian diungkapkan olehnya dalam sebuah video singkat di kanal YouTube Bisikan.com sebagaimana dikutip oleh Bangkapos.com, Jumat (4/2/2022).

"Agar tidak mengantuk setelah makan, campurkan nasi dengan cabe," kata dr Zaidul Akbar.

Hal itu sering dipraktekan oleh Zaidul Akbar dengan mengkonsumsi nasi yang dicampur sambal.

Namun harus diketahui juga bahwa sambal yang dikonsumsi bukanlah sembarangan.

Sambal yang dimakan juga berbeda dengan sambal pada umumnya.

dr Zaidul Akbar menyebutkan bahwa sambal dimaksud berbahan cabe rawit, bawang putih, garam, dan kurma.

Selain itu, saran dr Zaidul Akbar untuk mengatasi ngantuk setelah makan adalah menambahkan kongbap saat memasak nasi putih.

Cara selanjutnya untuk mengatasi ngantuk setelah makan adalah dengan memasak nasi putih dengan cara dikukus.

Setelah dikukus, ditambahkan dengan irisan tomat, bawah putih, cabe rawit, minyak zaitun, garam, dan lada hitam.

Dia menyarankan agar tidak terlalu banyak dalam mencampurkan komposisi dari beberapa bahan tersebut.

"Jauh lebih baik, bisa juga ditambahkan dengan suiran kurma," imbuh dr Zaidul Akbar.

dr Zaidul Akbar meyakini bahwa dengan cara tersebut maka rasa ngantuk setelah makan pun dapat teratasi bahkan bisa mencegah rasa ngantuk.

Namun dia menjelaskan bahwa hal itu perlu diterapkan. 

Melansir dari Alodokter.com, ini makanan dan minuman yang memicu rasa kantuk.

Meski semua makanan dicerna dengan cara yang sama, namun tidak semua makanan memengaruhi tubuh dengan cara yang sama.

Pasalnya, ada beberapa jenis makanan yang justru membuat Anda lebih mudah mengantuk setelah mengonsumsinya.

Jenis makanan tersebut umumnya mengandung protein tinggi, seperti telur, bayam, tahu, keju, kedelai, dan ikan yang mengandung asam amino triptofan.

Asam amino triptofan digunakan oleh tubuh untuk memproduksi serotonin yang berperan besar terhadap rasa kantuk.

Selain hal-hal yang telah disebutkan di atas, beberapa jenis makanan maupun minuman berikut juga bisa menimbulkan rasa kantuk setelah makan:

Pisang

Pisang dianggap bisa membuat kantuk karena kandungan kalium dan magnesiumnya yang dapat melemaskan otot, sehingga tubuh akan terasa lebih rileks dan memicu rasa kantuk.

Buah ceri

Buah ceri merupakan sumber alami melatonin yang sangat tinggi sehingga dapat membuat Anda mudah mengantuk.

Jika ingin mengonsumsi buah ceri, sebaiknya konsumsi setelah makan malam dan sebisa mungkin hindari mengonsumsinya pada siang hari.

Minuman berenergi

Mungkin banyak yang berpikir bahwa minuman berenergi dapat membuat Anda lebih berenergi dan tetap terjaga, padahal kenyataannya sebagian besar minuman berenergi dibuat dari kafein, asam amino esensial, dan kadar gula yang tinggi.

Pada awalnya, minuman jenis ini mungkin akan meningkatkan energi di tubuh Anda.

Akan tetapi, efek tersebut hanya bersifat sesaat dan justru bisa membuat Anda merasa lelah dan mengantuk setelahnya.

Teh herbal

Salah satu teh herbal, yaitu chamomile, mengandung zat antioksidan yang disebut apigenin.

Di dalam otak, epigenin berfungsi memicu respons otak yang mampu membuat Anda merasa lebih tenang.

Hal inilah yang kemudian menyebabkan Anda ngantuk setelah meminumnya.

Selain chamomile, teh herbal lavender juga bisa menimbulkan rasa kantuk.

Hal ini berkat aromanya yang menenangkan.

Minuman beralkohol

Banyak orang meminum bir, anggur, atau minuman beralkohol lainnya untuk membantu agar bisa tidur dengan cepat dan pulas.

Minuman beralkohol mungkin membantu tubuh merasa lebih rileks dan lebih mudah untuk tidur, namun tidur Anda justru mudah terganggu dan menyebabkan Anda merasa lelah atau tidak segar saat bangun.

(Bangkapos.com/Widodo)