7 Cara Agar Tubuh Tetap Sehat dan Kuat Ibadah Puasa, Tips dr Saddam Ismail

BANGKAPOS.COM - Ketika menjalankan ibadah puasa, tak jarang beberapa orang akan merasakan lemas, tidak bertenaga, haus, dan juga lapar.

Kendati demikian Anda tetap harus menjaga tubuh tetap prima, agar dapat menjalankan aktivitas sehari-hari.

Ternyata ada beberapa cara untuk menjaga tubuh agar tetap prima dan fit selama menjalankan ibadah puasa.

• Cukupi kebutuhan cairan

Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan, sehingga jika Anda kekurangan cairan, otomatis tubuh tidak bisa bekerja secara optimal.

Saat memasuki waktu berbuka puasa, usahakan untuk dapat memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh, dengan mengonsumsi minimal delapan gelas air mineral. 

dr Saddam Ismail menjelaskan, ini perlu dilakukan agar tubuh terhidrasi atau tidak kekurangan cairan, sehingga tubuh dapat bekerja secara optimal dan juga maksimal.

Ia juga menjelaskan, selama berpuasa untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein, seperti teh, kopi, dan minuman bersoda.

Karena minuman berkafein memiliki sifat diuretik, yang dapat membuat Anda akan lebih sering buang ari kecil.

• Makan secukupnya

Selama bulan puasa Anda harus dapat mengontrol nafsu makan.

Meskipun perut kosong lantaran menahan lapar dan juga haus selama satu hari penuh.

Namun mengonsumsi makanan hingga membuat perut kekenyangan dan merasa begah tetap tidak dibenarkan.

Karena kondisi lambung yang kosong, tiba-tiba dimasukan dengan makanan yang banyak, tentu ini dapat menambah beban kerja lambung.

Akibatnya akan menimbulkan rasa tidak nyaman di perut.

• Hindari makanan dan minuman yang manis

Banyak yang keliru dalam memaknai kalimat 'berbukalah dengan yang manis-manis'.

Maksudnya yakni jenis makanan yang belum tersentuh api atau dapat diartikan sebagai makanan dan minuman yang tidak diolah.