Breaking News:

Ramadhan

Agar Tetap Bugar dan Tak Loyo saat Puasa Sepanjang Hari

Orang yang menjalankan ibadah puasa Ramadhan bisa tetap bugar asalkan memperhatikan beberapa faktor ini.

Editor: fitriadi
Freepik.com
Orang yang menjalankan ibadah puasa Ramadhan bisa tetap bugar asalkan memperhatikan beberapa faktor terkait pola makan, minum, istirahat, olahraga dan lainnya. 

Tapi Dion menekankan, tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Turunkan intensitas, durasi, dan frekuensi berolahraga selama bulan puasa. Sesuaikan olahraga dengan kemampuan tubuh.

Makanan dan minuman

Agar tetap sehat dan bugar saat menjalani ibadah dan aktivitas di bulan puasa, ada baiknya umat muslim memperhatikan asupan makanan dan minuman saat sahur dan berbuka.

Berikut beberapa tips agar puasa tetap bugar dan produktivitas kerja juga tetap maksimal dilansir dari laman dinkes.lampungprov.go.id:

1. Perbanyak sayur dan buah saat sahur

Saat sahur, perbanyak konsumsi sayur dan buah karena kandungan serat pada sayur dan buah dapat membuat proses pencernaan lebih lambat sehingga menahan rasa lapar lebih lama.

Selain itu, batasi pula konsumsi minuman atau makanan yang manis-manis karena membuat cepat lapar di siang hari.

2. Jangan terlalu banyak minum saat berbuka

Saat berbuka, segera minum cairan yang manis agar kebutuhan tubuh akan glukosa dan cairan dapat segera terpenuhi. Hindari makan dan minum terlampau banyak saat berbuka karena dapat membebani kerja lambung.

Baca juga: Inilah 3 Manfaat Berpuasa di Bulan Ramadhan Bagi Kesehatan Tubuh Manusia yang Harus Kamu Ketahui

Jangan langsung berbuka puasa dengan makanan berkalori tinggi seperti kolak, cendol, nasi dan lauk pauknya karena proses pencernaan makanan tersebut menguras banyak energi.

Buka puasa yang paling baik yaitu dengan makan buah karena saat mencerna buah, tubuh tidak membebani kerja sistem pencernaan.

Gula buah juga sangat mudah dicerna dan cepat diserap tubuh sehingga cepat mengembalikan energi setelah ber puasa seharian.

Selama puasa, sebaiknya makan dengan menu yang sederhana, namun lengkap gizinya, seperti nasi dengan kombinasi 1 menu sayuran dan 1 menu lauk. Semakin sederhana jenisnya, semakin ringan untuk pencernaan.

3. Minum air putih

Halaman
1234
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved