Awas Kolesterol Mengintai, Ini Tips Sehat Rayakan Idul Fitri dari dr Saddam Ismail

BANGKAPOS.COM -- Saat lebaran, tak dapat dipungkiri akan sangat banyak jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Mulai dari makanan berlemak, gorengan, kue-kue yang mengandung banyak mentega, hingga makanan bersantan.

Makanan itu semua memang nikmat dan lezat, tapi dampaknya dapat membuat kolesterol melonjak naik.

dr Saddam Ismail akan membagikan cara jitu menurunkan kolesterol tinggi secara alami dan cepat.

Rutin Berolahraga

Berolahraga dua sampai tiga kali seminggu selama 30 menit dapat menurunkan LDL atau lemak jahat di dalam tubuh.

Olahraga seperti jalan kaki, jogging, lari, berenang, dan bersepeda merupakan olahraga terbaik yang dapat membakar lemak di dalam tubuh.

Angkat beban hingga yoga juga bisa diterapkan untuk mengusir lemak.

Konsumsi Sayur Hijau

Brokolo, bayam, sawi, dan sayur hijau lainnya dapat mengurangi kadar lemak jahat dan meningkatkan kadar lemak baik.

Sayuran hijau yang kaya akan kandungan serat serta vitamin dan mineral dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak perut dengan cepat.

Jika Anda mengonsumsi banyak makanan berlemak ketika lebaran, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan tinggi serat juga.

Baca juga: Cukup Rebus Daun Putri Malu Lalu Minum Airnya, Jangan Kaget Dapat Manfaat Luar Biasa Ini

Baca juga: Inilah 8 Barang yang Tidak Bisa Dibeli di Korea Utara, Bikin Kamu Bersyukur Tinggal di Indonesia

Kurangi Daging Merah

Saat lebaran, tak ada yang dapat menolak nikmatnya daging rendang.

Namun jangan mengonsumsi jenis makanan ini terlalu banyak, karena dapat membuat kadar kolesterol naik dengan cepat.

Selain daging merah, Anda yang memiliki riwayat kolesterol tinggi juga harus mengurangi konsumsi saefood, seperti cumi dan kerang.

Kontrol Porsi Makan

Jumlah asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh juga menjadi salah satu faktor naiknya kadar kolesterol di dalam tubuh.

Kebanyakan kasus kolesterol tinggi disebabkan oleh gaya hidup makan makanan dengan kandungan lemak dan kolesterol tinggi, ditambah dengan gaya hidup jarang berolahraga.

Dua pilihan gaya hidup ini juga memicu terjadinya obesitas, yang sering dianggap menyumbang peran bagi risiko kadar kolesterol tinggi.

• Faktor Resiko Kolesterol

Perlu diketahui, kolesterol mampu membuat pembuluh darah menyempit.

Kondisi ini dapat memicu hipertensi atau tekanan darah tinggi yang dapat terjadi saat tekanan pembuluh darah melebihi normal.

Tekanan darah tinggi yakni kondisi di mana tekanan darah berada di atas 140.

Jika tekanan darah berada di antara 140 kebawah, dan di atas 120, ini pertanda Anda masuk dalam pra darah tinggi.

Dampak dari darah tinggi ini adalah sakit jantung, stroke, gangguan fungsi ginjal, kebutaan, dan gangguan-gangguan lainnya.

• Ciri - Ciri Kolesterol Tinggi

Kadar kolesterol yang tinggi dapat menimbulkan gejala, dan ada pula yang tidak bergejala.

Salah satu cara untuk mengetahui kadar kolesterol di dalam tubuh yakni dengan melakukan pengecekan ke rumah sakit.

Ada beberapa gejala yang timbul ketika seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi, diantaranya :

Tangan dan Kaki Mudah Kesemutan

Tidak hanya kesemutan, gejala kolesterol tinggi yakni bisa sampai nyeri, ngilu, dan rasa tidak nyaman ketika menggerakan tangan dan kaki.

Kolesterol tinggi dapat mempersempit pembuluh darah arteti yang menyuplai ke area kaki.

Sehingga jaringan-jaringan yang ada di area kaki akan kekurangan nutrisi dan oksigen.

Gampang Lelah

Tubuh yang mudah lelah dapat menjadi pertanda kadar kolesterol sedang tinggi.

Ini dikarenakan tubuh kekurangan suplai darah dan oksigen.

Sehingga ketika melakukan kegiatan atau aktivitas fisik menjadi kurang optimal.

Dada Nyeri

Nyeri pada dada khususnya dada sebelah kiri merupakan salah satu komplikasi akibat kadar kolesterol yang tinggi.

Terlebih jika gejala yang ditimbulkan sampai ke punggung dan menjalar ke tangan dan juga leher.

Sebaiknya langsung periksakan diri Anda ke dokter, guna mendapatkan penanganan yang tepat.

Disfungsi Ereksi

Penumpukan lemak dipembuluh darah yang terjadi membuat aliran darah tidak lancar.

Kondisi ini dapat memicu gangguan pada organ genitalia, baik pada laki-laki maupun perempuan.

Gangguan organ genitalia pada laki-laki dapat menyebabkan disfungsi ereksi.

Sementara pada perempuan dapat membuat gairah menjadi tidak maksimal.

Xanthoma

Ketika muncul benjolan di bawah kulit, seperti di siku, lutut, persendian atau di daerah lainnya.

Anda wajib waspada, dan segera lakukan pengecekan kolesterol.

Ini merupakan tanda Anda terkena kolesterol tinggi.

Xanthoma ini dapat dirasakan ketika Anda menyentuh permukaan kulit, akan terasa bulat-bulat di area tersebut, namun tidak menimbulkan nyeri.

(Bangkapos.com/Fitri Wahyuni)