inilah 5 Cara Turunkan Kolesterol Tinggi  secara Alami

Serat adalah zat gizi yang tidak dapat dicerna, tapi sangat membantu dalam proses pencernaan makanan.

Asupan serat yang cukup bisa menyebabkan feses yang dihasilkan oleh organ pencernaan menjadi banyak dan lunak.

Makanan penurun kolesterol dari serat tinggi bisa didapat dari buah dan sayuran.

Beberapa buah dan sayur yang mengandung serat tinggi seperti pir, stroberi, pisang, alpukat, wortel, dan brokoli.

2. Hindari lemak trans

Lemak trans selama ini jadi sumber kolesterol yang tinggi, terutama kolesterol jahat.

Lemak ini seringkali ditemui dari makanan yang diolah dengan cara digoreng dengan minyak.

Beberapa makanan memang mengandung lemak trans alami, namun jumlahnya relatif kecil dan berpengaruh bagi tubuh seperti lemak trans dari susu, keju, dan daging sapi.

Lemak trans akan meningkat selama proses pengolahan.

Itu sebabnya, lemak trans banyak terkandung dari makanan yang disajikan di restoran cepat saji.

Cara menurunkan kolesterol adalah dengan menghindari makanan-makanan tersebut.

3. Konsumsi makanan tinggi magnesium

Makanan dengan kandungan magnesium tinggi tenyata efektif mencegah kolesterol jahat menumpuk di dalam tubuh.

Ini karena magnesium bisa mencegah penyumbatan dalam aliran darah.

Seperti diketahui, aliran darah yang tersumbat sangat berkaitan erat dengan penyakit yang bersumber dari kolesterol jahat.