Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat, Cukup Lakukan Beberapa Hal Ini

BANGKAPOS.COM - Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat, Cukup Lakukan Beberapa Hal Ini

Saat lebaran, tak dapat dipungkiri akan sangat banyak jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Ya, di Hari raya atau lebaran selalu identik dengan hamparan hidangan yang beragam yang menggugah selera.

Mulai dari opor ayam, rendang daging, hingga kue kering seperti nastar dan lidah kucing siap tersaji untuk dilahap.

Namun, bagi Anda yang memiliki kolesterol tentu harus ekstra berhati-hati di saat seperti ini.

Sebab, hidangan hari raya sering kali mengandung lemak, santan, telur, gorengan, dan sebagainya.

Penyakit kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang perlu diwaspadai.

Tingginya kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah rawan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Melansir Everyday Health, kadar kolesterol total orang dewasa normalnya di bawah 200 mg/dL.

Jika hasil pemeriksaan kesehatan menunjukkan kadar kolesterol Anda di atas normal, saatnya mengupayakan beberapa langkah sehat untuk menurunkannya. Simak penjelasan berikut.

Cara menurunkan kolesterol dengan cepat

Cara menurunkan kolesterol dengan cepat membutuhkan kombinasi perubahan pola makan, olahraga rutin, sampai menjaga berat badan agar tetap ideal.

Dilansir dari WebMD, berikut beberapa di antaranya:

• Hindari gorengan dan segala jenis makanan tinggi lemak jahat

Gorengan dan makanan yang mengandung lemak jahat seperti susu full cream, keju, segala jenis kue, kue kering, pizza, makanan yang dibuat dari margarin dan mentega, makanan cepat saji, serta frozen food perlu dihindari.

• Jaga berat badan badan agar tetap ideal

Jika Anda kelebihan berat badan, memangkas berat badan empat kilogram dengan perubahan pola makan dan olahraga bisa menurunkan kolesterol jahat sampai delapan persen. Setelah itu, jaga berat badan agar tetap ideal.

• Rutin olahraga