Cara Menghilangkan Lemak di Perut, Perhatikan Makanan hingga Kurangi Stres

BANGKAPOS.COM - Lemak perut sangat mengganggu yang membuat pakaian Anda terasa kencang. 

Salah satu jenis lemak perut, disebut sebagai lemak visceral, merupakan faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi lainnya.

Meskipun menghilangkan lemak dari area ini bisa jadi sulit, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi kelebihan lemak perut.

Melansir Healthline, berikut cara efektif untuk menghilangkan lemak perut, mengacu studi ilmiah:

1. Makan banyak serat larut

Serat larut menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan Anda.

Studi menunjukkan, jenis serat ini meningkatkan penurunan berat badan dengan membantu Anda merasa kenyang.

Sehingga, Anda secara alami makan lebih sedikit.  Ini juga bisa mengurangi jumlah kalori yang tubuh Anda serap dari makanan.

Terlebih lagi, serat larut dapat membantu melawan lemak perut. Sebuah studi observasional pada lebih dari 1.100 orang dewasa menemukan, untuk setiap peningkatan 10 gram asupan serat larut, penambahan lemak perut menurun 3,7 persen selama periode 5 tahun.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan berserat tinggi setiap hari.

Sumber serat larut yang sangat baik meliputi:

- biji rami

- mi shirataki

- kubis

- Brussel