Inilah Daftar Makanan yang Bisa Membuat Anda Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Sahur

BANGKAPOS.COM - Inilah Daftar Makanan yang Bisa Membuat Anda Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Sahur dan berbuka Puasa, Apa Saja?

Sebagian orang mungkin merasa lapar saat menjalankan ibadah puasa, entah karena belum terbiasa karena merupakan awal-awal Ramadhan atau memang karena makanan yang dikonsumsi saat sahur.

Namun ada makanan yang ternyata mampu membuat seseorang merasa kenyang lebih lama atau tak merasakan lapar, yaitu makanan yang kaya akan serat.

Makanan tinggi serat memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Konsumsi serat pangan yang cukup, dapat mencegah penyakit jantung dan membantu mengontrol gula darah.

Tak hanya itu, makanan tinggi serat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama karena memperlambat proses pencernaan.

Karena dapat memberikan efek kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar, makanan tinggi serat cocok dijadikan menu sahur dan berbuka puasa.

Dikutip dari laman Medical News Today, berikut ini daftar makanan tinggi serat yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

1. Kentang rebus atau panggang 

Kentang rebus atau panggang sangat padat dan kaya akan pati, vitamin C, dan beberapa nutrisi sehat lainnya.

Kandungan serat dalam kentang membantu mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan buang air besar untuk saluran pencernaan yang sehat. 

Kentang adalah sumber vitamin B6 yang kaya. Vitamin ini memainkan peran penting dalam metabolisme energi, dengan memecah karbohidrat dan protein menjadi glukosa dan asam amino.

2. Ubi jalar rebus atau panggang

Ubi jalar adalah sayuran akar bertepung yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Ubi jalar besar bersama kulitnya mengandung 5,9 g serat. 

Ubi jalar kaya akan beta-karoten dan anthocyanin, antioksidan yang dapat membantu mencegah kehilangan penglihatan dan meningkatkan kesehatan mata.

3. Jagung rebus