Kulit Bermasalah Selama Berpuasa Ramadhan, Berikut Tips Mengatasinya

BANGKAPOS.COM,BANGKA - Selama berpuasa tubuh asupan makanan dan minuman kerap menjadi tidak teratur.

Hal ini sering dikaitkan dengan risiko masalah kesehatan kulit,  terlebih akibat kurangnya asupan cairan.

Kurangnya asupan cairan ke dalam tubuh selama puasa bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami dehidrasi.

Dehidrasi ternyata memiliki gejala yang berkaitan dengan kondisi kulit dan menyebabkan beberapa risiko pada kulit.

Dokter Kecantikan D’Meryst Skin Clinic, dr Meri menuturkan beberapa penyebab yang kerap terjadi pada kulit ketika berpuasa diantaranya masalah kulit kering, kulit kusam, jerawat, kulit kasar dan bersisik.

Berikut penyebab dan cara mengatasi masalah kulit selama berpuasa oleh dr. Meri :

1. Kulit Kering

Kulit kering sering muncul ketika puasa, hal ini terjadi karena asupan cairan dalam tubuh berkurang.

Unt mengatasi masalah ini dg cara minum air putih dg menerapkan 2-4-2 selama puasa, 2 gelas air putih waktu berbuka,4 gelas air putih malam hari, 2 gelas air putih ketika sahur. Serta menghindari minuman soda dan kafein.

2. Masalah kulit kusam

Kulit kusam selama puasa bisa disebabkan karena kurang istirahat dan kurang asupan cairan. Selain itu hal ini bisa disebabkan karena kebiasaan makan gorengan

Untuk menghindari masalah ini dianjuran istirahat yg cukup dan perbanyak makan sayuran dan buahan

3. Jerawat

Jerawat menjadi keluhan yang kerap dialami hampir semua orang. Kurangnya cairan, istirahat dan makan yang manis menjadi pemicu timbulnya jerawat

dr Meri menganjurkan selama ramadhan ini, untuk selalu beristirahat yang cukup, hindari makanan manis, dan perbanyak minum air putih.

4. Kulit kasar dan bersisik

Kondisi kulit kasar dan bersisik ini paling sering terjadi pada orang yang banyak melakukan aktivitas fisik di luar ruangan selama puasa. 

Nah untuk mengatasi masalah ini, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen dan vitamin tambahan pada saat berbuka dan sahur, dan jangan lupa untuk selalu memakai pelembab, baik untuk wajah dan seluruh tubuh.

Nah untuk mencegah risiko yang terjadi berikut beberapa tips sehat yang dapat dilakukan selama Ramadan: 

1. Pola makan sahur yang baik

Sahur memiliki peran yang penting menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa, untuk itu perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran, serta hindari makanan tinggi minyak dan makanan minuman yang banyak mengandung gula.

2. Pola makan saat berbuka

Hindari mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa,tetapi makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai denga mengkonsumsi air putih.

3. Menjaga pola makan malam

Makan malam yang banyak pada malam hari akan beresiko obesitas, sehingga harus dihindari.

4. Lakukan Aktivitas Fisik

Bereolagara merupakan hal yang harus dilakukan selama Ramadan. Aktivitas fisik minimal 30 menit untuk menjaga kebugaran tubuh.

5. Menjaga pola tidur

Pola tidur yang baik sangat menentukan kualitas tubuh, disarankan untuk mengatur pola tidur minimal 7-8 jam sehari.

(BangkaPos.com/Sela Agustika)