Sering Bekerja Shift Malam, Inilah Pola Makan yang Sehat untuk Kamu
Setiap perusahaan memiliki peraturannya masing-masing. Ada aturan kerja yang mangharuskan kamu bekerja atau mendapatkan piket di malam hari.
lihat foto
BANGKAPOS.COM - Setiap perusahaan memiliki peraturannya masing-masing. Ada aturan kerja yang mangharuskan kamu bekerja atau mendapatkan piket di malam hari.
• Cempedak, Buah yang Lagi Musim di Bangka Ini, Memiliki 11 Manfaat Luar Biasa, Ini Buktinya
• Makan Ikan Kembung Yuk, Gizinya Ternyata Lebih Tinggi dari Salmon
Hal ini membuatmu mengorbankan perubahan kegiatan keseharianmu.
Dan tentu saja jika kamu bekerja di shift malam, kamu membutuhkan asupan gizi agar kesehatanmu tidak terganggu.
Sebuah studi di tahun 2014 menemukan bahwa pola shift malam mempengaruhi metabolisme seorang karyawan.
Melansir dari laman Boldsky, Grid.ID menjelaskan waktu makan malam yang tepat buat kamu yang sering mendapat shift malam.
• Deleg, Ikan yang Banyak Terdapat di Bangka Belitung ini Ternyata Dapat Mengobati Penyakit Diabetes
• Suka Makan Pedas, Ternyata Bisa Memperpanjang Usia
1. Mengonsumsi makanan utama
Pertama konsumsilah makanan utamamu sebelum berangkat kerja.
Jika kamu bekerja pada shift sore, makanlah di siang hari.
Jika kamu bekerja pada shift malam, makanlah pada pukul 6 sore.
Makanlah sedikit dan konsumsilah camilan sehat selama shiftmu.
Mengonsumsi makanan utama seperti nasi dan lauk bisa menyebabkan maag dan sembelit.
Tak hanya itu kamu juga akan merasa ngantuk saat bekerja.
2. Siapkan camilan sehatmu sendiri
Saat di kantor waktumu mungkin akan tersita dengan pekerjaanmu.
Untuk mengakalinya kamu bisa menyiapkan camilan sehat sendiri dari rumah seperti buah-buahan.
• Pemuda Ini, Meninggal Dunia Setelah Menyantap Mie Rebus Buatan Ibunya
