10 Makanan Sehat untuk Mengontrol Tekanan Darah Tinggi, Termasuk Bayam hingga Wortel

BANGKAPOS.COM - Tekanan darah tinggi adalah satu risiko kesehatan terbesar di dunia.

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah yang tak terhitung jumlahnya seperti diabetes , stroke , penyakit jantung , gagal ginjal , dan bahkan kematian.

Dilansir TribunTravel.com dari laman ndtv.com, 10 makanan yang dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi.

1. Pisang

Buah-buahan yang mudah dikupas ini tidak hanya manis dan rendah sodium; juga kaya kalium yang membantu menurunkan tekanan darah.

Atau cobalah memanggang atau menumis bagian pisang , lalu beri yogurt beku.

2. Bayam

Bayam rendah kalori, tinggi serat, dan dikemas dengan nutrisi seperti kalium, folat, magnesium - bahan utama untuk menurunkan dan mempertahankan tingkat tekanan darah.

Tahukah kamu bahwa setengah cangkir bayam yang dimasak menyediakan sekitar 12% dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan orang dewasa.

Coba tambahkan daun bayam segar ke dalam salad atau sandwich .

3. Seledri

Praktisi kedokteran telah menggunakan seledri untuk mengurangi tekanan darah tinggi selama berabad-abad!

Penelitian telah menunjukkan makan sedikitnya empat batang seledri sehari dapat mengurangi tekanan darah tinggi.

Seledri mengandung phytochemical yang dikenal sebagai phthalides yang mengendurkan jaringan otot di dinding arteri, memungkinkan peningkatan aliran darah dan, pada gilirannya, menurunkan tekanan darah.

4. Oatmeal