10 Makanan Sehat untuk Mengontrol Tekanan Darah Tinggi, Termasuk Bayam hingga Wortel

Makan diet tinggi serat dan biji-bijian membantu tubuh mempertahankan tekanan darah yang sehat dan oatmeal melakukan hal itu.

Oatmeal membantu mengurangi tekanan sistolik dan diastolik.

5. Alpukat

Asam oleat yang ditemukan dalam alpukat dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.

Alpukat juga mengandung kalium dan folat, yang keduanya penting untuk kesehatan jantung.

Alpukat kaya akan vitamin A, K, B & E dan sarat dengan serat.

6. Semangka

Semangka mengandung asam amino yang disebut L-citrulline, yang telah terbukti menurunkan tekanan darah.

Semangka adalah makanan untuk kesehatan jantung yang mengandung serat, likopen, vitamin A, dan kalium.

Semua nutrisi ini memiliki efek menurunkan tekanan darah.

7. Bit

Sayuran akar merah ini kaya akan nitrat, yang dianggap dapat melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Minum segelas jus bit dapat menghasilkan penurunan tekanan darah lima poin, menurut sebuah studi di Australia 2012.

Efeknya mungkin lebih besar dalam jangka panjang jika mereka meminumnya hari demi hari.

Ya, jus bit menurunkan tekanan darah sistolik hanya dalam beberapa jam.