4 Cara Menjaga Tubuh Wanita Agar Tetap Sehat dan Cantik

Makan makanan berlemak bisa mengubah zat kimia di dalam usus yang terkena bakteri akan berubah menjadi estrogen yang bisa memicu terjadinya kanker. Hormon di jaringan lemak pada payudara bisa menumbuhkan sel kanker yang sangat berbahaya. Cara terbaik menjaga kesehatan payudara Anda adalah dengan membatasi makanan berlemak sekitar 20% dari konsumsi kalori secara keseluruhan.

4. Menjaga Kesehatan Wanita dengan Pola Hidup Sehat

Untuk memperkecil peluang timbulnya gangguan kesehatan payudara, rubahlah pola hidup Anda dengan pola hidup sehat.

Yaitu mengkonsumsi makanan sehat seperti ikan dan sayuran hijau (selada, bayam dan brokoli) memiliki kandungan sulforaphane bermanfaat dalam mencegah dan memerangi sel kanker. Sayur dan buah kaya serat seperti buncis, jeruk dan pir bisa juga untuk meningkatkan sistem metabolisme serta mengurangi produksi estrogen pemicu kanker. Kacang-kacangan merupakan makanan sehat yang baik untuk kesehatan payudara, terutama kacang-kacangan seperti kedelai.

Zat yang terkandung dalam kedelai dinamakan genisten yang bisa mengikat reseptor pada payudara dan mencegah tumbuhnya sel kanker. Boleh juga mengkonsumsi makanan atau minuman dari kedelai seperti tahu-tempe dan susu kedelai alami. Sementara daging-dagingan, pilihlah ikan seperti tuna, sarden, makarel dan ikan salmon. Ikan laut mengandung omega 3 sangat tinggi yang bisa memperkuat sistem imun tubuh dan mencegah tumbuhnya sel kanker.

Jadi, dengan kandungan yang kaya manfaat tersebut, ikan laut merupakan makanan yang sangat disarankan dalam menjaga kesehatan wanita.

sumber:www.halowanita.com