Pengen Otak 'Encer dan Tidak Mudah Pikun, Konsumsi 7 Makanan Ini

Apakah persiapan yang biasa kalian lakukan sebelum menghadapi ulangan harian atau ujian sekolah?Pastinya belajar dan berlatih soal-soal, kan?

Editor: M Zulkodri
bbcgoodfood.com
salmon 

Membantu menunda penyusutan otak

bbcgoodfood
bbcgoodfood

Vitamin B tertentu yaitu B6, B12 dan asam folat diketahui mengurangi kadar senyawa yang disebut homosistein dalam darah.

Peningkatan kadar homocysteine ​​dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke, gangguan kognitif dan penyakit Alzheimer.

Sebuah penelitian terhadap pasien lansia dengan gangguan kognitif ringan setelah dua tahun berhasil diobati dengan dosis tinggi B6, B12 dan asam folat.

Nah, pilihlah makanan kaya vitamin B seperti telur , ayam , ikan dan sayuran hijau.

6. Biji labu

Meningkatkan memori dan meningkatkan mood

bbcgoodfood
bbcgoodfood

Biji labu memasok mineral yang sangat penting untuk meningkatkan kemampuan ingatan.

Biji yang biasanya dibuang ini rupanya juga kaya magnesium yang berfungsi sebagai penghambat stres, serta vitamin B dan triptofan, menjadi serotonin kimia yang membuat suasana hati yang baik.

7. Brokoli

Membantu meningkatkan kemampuan otak

bbcgoodfood
bbcgoodfood

Brokoli adalah sumber vitamin K yang hebat, yang dikenal dapat meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan kemampuan otak.

Peneliti melaporkan, brokoli kaya akan senyawa yang disebut glucosinolates yang dapat memperlambat pemecahan neurotransmiter, asetilkolin, yang kita butuhkan agar sistem saraf pusat dapat bekerja dengan baik untuk menjaga agar otak dan ingatan kita tetap tajam.(*)

(TribunTravel, Rizky Tyas Febriani)

Rekomendasi untuk Anda
Ikuti kami di
AA

Berita Terkini

Berita Populer

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved