Nyeri Pungung, Kamu Bisa Lakukan Ini Pada Kaki Selama 15 Menit Sakitnya Bisa Diatasi
Sangat penting bagi kamu untuk memahami kaki kita adalah bagian yang sangat penting dari tubuh, meskipun sering tidak menyadari hal ini
lihat foto
Berjalan kaki dapat memperkuat otot-otot kaki, dan di sekitar bola kaki dan ligamen.
Bisa lakukan dengan berdiri di ujung jari Moms (berjinjit) dan bergerak maju selama 20 detik.
Kemudian istirahat 10-15 detik dan jalan lagi 5 kali lagi.
Untuk hasil yang lebih baik, lakukan dua kali sehari.
Baca: 5 Fakta Timnas Islandia Pelatihnya Dokter Gigi hingga Kiper Ternyata Seorang Sutradara
3. Lingkar pergelangan kaki
Mobilitas dan fleksibilitas pergelangan kaki juga sangat penting.
Kelebihan beban tubuh adalah alasan untuk pergelangan kaki yang ketat dan terbatas, yang menghasilkan otot dan nyeri sendi.
Karena nyeri punggung, pinggul, dan lutut dapat disebabkan oleh otot yang kencang.
Untuk itu kamu bisa lakukan hal ini.
Berbaringlah dan tarik satu kaki, hingga di atas kepala.
Putar searah jarum jam pergelangan kaki dan hitung sampai 10.
Ganti kaki dan lakukan pengulangannya.
harus melakukan latihan ini setiap hari!
Baca: Perut Angel Lelga Jadi Sorotan saat Foto Bareng Vicky Prasetyo, Hamil Berapa Bulan?
4. Menahan Lengkungan
Target utama dari latihan ini adalah otot kaki kecil, yang memiliki tanggung jawab untuk menjaga keseimbangan.
