Tips Agar Panjang Umur Ala Jepang dari Dr Shigeaki Hinohara 'Bersenang-senanglah'

"Untuk sarapan saya minum kopi, segelas susu, dan beberapa jus jeruk dengan satu sendok makan minyak zaitun di dalamnya. Minyak zaitun sangat bagus untuk arteri dan menjaga kulit saya sehat," ungkap Hinohara.

Sedangkan untuk makan siang ia lebih memilih untuk mengkonsumsi susu dan beberapa kue.

Hinohara mengatakan bahwa dirinya kadang melewatkan makan siang saat sedang sibuk.

Jika ia sedang fokus ke pekerjaannya, ia tidak merasakan lapar sama sekali.

Sedangkan untuk makan malam, Hinohara memilih untuk mengkonsumsi sayuran, sedikit ikan dan nasi, dan 100 gram daging dua kali seminggu.

4. Jangan terus-terusan mengikuti saran dokter

Menurut Hinohara, terkadang terapi musik dan hewan jauh lebih bisa membantu dibandingkan saran dokter.

5. Untuk menakhlukkan rasa sakit, bersenang-senanglah

Rasa sakit itu misterius, maka bersenang-senang merupakan cara terbaik untuk melupakannya.

Jika ada seseorang anak yang sedang sakit gigi, mengajaknya bermain game merupakan langkah terbaik untuk menghilangkan rasa sakitnya.

6. Selalu gunakan tangga

Dan yang terpenting ialah biasakan untuk selalu naik tangga dan membawa barang-barangmu sendiri.

"Saya naik dua tangga sekaligus, untuk membuat otot saya bergerak, kata Hinohara.

Para ahli mencatat bahwa aktivitas naik tangga dapat menghabiskan 8 sampai 9 kali lebih banyak kalori daripada saat duduk dan 7 kali lebih banyak kalori daripada naik lift. (*)