Cara Mengecilkan Perut dan Lingkar Pinggang dalam Waktu 15 Hari, Catat Menunya

Serta pilihlah untuk mengkonsumsi lebih banyak protein nabati:

• Kacang dan biji
• Jamur
• Rumput laut
• Alpukat

3. Mengurangi karbohidrat olahan

Hari-hari ini, kita mengonsumsi banyak karbohidrat olahan dalam hidangan seperti pasta, pizza, kue kering, roti, dll.

Khususnya, makanan olahan non serat ini menyebabkan kembung, sembelit, kenaikan berat badan, dan menyulitkan kita untuk menurunkan berat badan.

4. Hindari gula dan alkohol

Dua pantangan untuk mengurangi lingkar perut dan oinggang adalah gula dan alkohol, serta semua jenis minuman ringan bergula.

5. Makan lebih banyak sayuran

Sayuran kaya serat dan membantu mengurangi kembung.

Sayuran hijau adalah contoh yang bagus karena kandungan vitaminnya yang tinggi dan mereka memiliki kalori rendah.

Kita juga harus mengonsumsi buah, tetapi hanya sedikit, karena beberapa mengandung fruktosa tinggi, yang juga dapat menghambat penurunan berat badan kita.

6. Mengatur hormon

Step to Health

Maca adalah tanaman dari Andes

Jika Anda menduga bahwa Anda memiliki gangguan hormon (menstruasi menyakitkan, menopause, dll), Anda dapat menambahkan beberapa suplemen regulator, seperti maca.

Maca adalah tanaman dari Andes yang, di samping mengatur hormon pada pria dan wanita, memberi kita energi, meningkatkan kesehatan rambut dan kulit kita, dan secara alami meningkatkan libido.

CARA MENGECILKAN PERUT DAN LINGKAR PINGGANG
SARAPAN

Beberapa saran sarapan sehat:

• Sayuran hijau segar, buah, maca, dan minyak kelapa extra virgin
• Oat dengan minuman sayuran, kayu manis , dan kacang
• Roti panggang dengan selai gula rendah
• Sandwich alpukat