Cara Mengecilkan Perut dan Lingkar Pinggang dalam Waktu 15 Hari, Catat Menunya

MAKAN SIANG

Setiap makanan harus memiliki tiga komponen:

• Satu porsi salad, dengan biji dan kecambah
• Porsi karbohidrat: roti, pasta, kentang, quinoa, millet, dll
• Satu porsi protein: daging, ikan, telur, atau sayuran

MAKAN MALAM

Makan malam harus selalu lebih ringan dari makanan Anda yang lain.
Kami merekomendasikan makan malam terdiri dari:

Sayuran yang dimasak atau dikukus, sup, atau gazpacho

Protein mudah dicerna: ikan putih, unggas, telur, atau alpukat

Sepotong buah seperti apel, pir, nanas, atau pepaya. (intisari)