TIPS DIET- Ingin Berat Badan Turun Dalam 1 Minggu, Lakukan Cara Ini

TIPS DIET- Ingin Berat Badan Turun Dalam 1 Minggu, Lakukan Cara Ini

BANGKAPOS.COM-Perubahan pola makan secara mendadak atu Diet untuk menurunkan berat badan secara cepat bisa membuat berisiko mengalami gangguan kesehatan.

Usaha keras yang tidak sehat ini juga tidak memungkinkan perubahan gaya hidup berkelanjutan yang bertujuan untuk menjaga kestabilan berat badan ideal dalam jangka panjang.

Berbagai cara untuk menurunkan berat badan dalam satu minggu secara alami, sangat mungkin dilakukan.
Secara teoritis, seseorang bisa menurunkan berat badan sampai 4,5 kg dalam satu minggu.

Tapi, idealnya rata-rata penurunan berat badan adalah antara 0,5 sampai satu kg per minggu. Hal ini dapat membantu Kamu mencapai berat badan ideal secara sehat. Sebaiknya penurunan berat badan dilakukan secara bertahap. Diet yang dilakukan dalam waktu singkat, umumnya hanya akan menurunkan berat badan sementara saja.

Penurunan berat badan tergantung pada berapa banyak asupan kalori yang dikonsumsi dan berapa banyak kalori yang dibakar.

Ada beberapa cara menurunkan berat badan dalam satu minggu secara alami diambil dari laman alodokter.com yang dapat dilakukan dengan baik dan sehat.

Beberapa cara yang bisa anda lakukan di antaranya adalah :

1. Mengurangi asupan kalori

Mengurangi asupan kalori atau porsi makan terbukti efektif untuk mengurangi berat badan dalam waktu singkat. Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, tergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan aktivitas. Untuk memaksimalkan efek diet yang Anda lakukan, lebih baik kurangi camilan dan bumbu-bumbu penyedap, serta perbanyak konsumsi sayur-sayuran.

2. Hindari makanan siap saji

Selain mengurangi asupan kalori, menghindari makanan siap saji juga membantu Anda menurunkan berat badan.

Sebagai gantinya, Anda bisa memilih makanan yang mengandung banyak protein seperti ikan dan ayam, serta sayuran rendah karbohidrat. Dengan begitu, Anda tetap bisa merasa kenyang tanpa memakan banyak kalori.

3. Perbanyak olahraga dan aktivitas fisik

Salah satu cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu yaitu memperbanyak olahraga dan aktivitas fisik, yang akan membakar kalori. Semakin banyak kalori yang terbakar, berat badan pun akan semakin cepat berkurang.