Tips Gerakan Senam Kegel Untuk Wanita, Manfaatnya Bisa Bahagiakan Pasangan Anda

Hal ini akan membantu Anda rileks dan memaksimalkan latihan panggul dasar Anda.

Satu cara untuk menjaga otot Anda rileks adalah menaruh satu tangan pada perut Anda untuk memastikan perut Anda rileks.

Jika punggung atau perut Anda sedikit sakit setelah Anda menyelesaikan satu set latihan Kegel, maka ini adalah indikasi Anda tidak melakukannya dengan benar.

Ambil posisi yang nyaman

Anda dapat melakukan latihan dengan duduk di kursi atau berbaring di lantai.

Pastikan otot pantat dan perut Anda rileks. Jika Anda berbaring, maka Anda harus berbaring rata pada punggung Anda dengan lengan Anda di samping Anda dan lutut Anda ke atas dan menyatu. Juga jaga kepala Anda di bawah untuk menghindari leher Anda menjadi tegang.

Latihan kegel akan memberikan manfaat yang baik bila Anda melakukan persiapan dengan benar.

Oleh karena itu ikuti latihan diatas dengan benar sebelum melakukan latihan kegel. 

Sumber: yourtango/dokter.id