5 Tips Menjaga Kesehatan buat Mereka yang Kerja Sif Malam

Kerja sif malam membuat kita harus tetap terjaga di malam hari. Padahal di malam hari, tubuh melepaskan hormon melatonin

Sajian Sedap
Salad Buah Mudah Dibuat, Cocok Untuk Dessert Ataupun Camilan 

BANGKAPOS.COM - Terkadang orang-orang yang menjalani profesi tertentu dituntut untuk kerja sif malam seperti dokter, perawat, pramugari, pilot, pengemudi, pegawai pabrik, jurnalis, staf percetakan, petugas keamanan, atau penjaga toko 24 jam.

Menurut National Sleep Foundation, waktu kerja ini sering dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan seperti peningkatan risiko masalah metabolisme, penyakit jantung, gangguan pencernaan, obesitas, hingga kanker.

Kerja sif malam dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk memperbaiki kerusakan DNA.

Selain itu, kadar melatonin dalam tubuh juga menurun, ini adalah hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur jam biologis tubuh.

Namun, kita tetap bisa menjaga kesehatan tubuh selama kerja sif malam dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup.

Berikut tips menjaga kesehatan bagi mereka yang kerja sif malam.

1. Mengatur pola tidur

Kerja sif malam membuat kita harus tetap terjaga di malam hari.

Padahal di malam hari, tubuh melepaskan hormon melatonin, yang membuat mengantuk dan kurang waspada.

Pasalnya, memang tubuh dirancang untuk tidur di malam hari.

Halaman
1234
Editor: suhendri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved