5 Tips Menjaga Kesehatan buat Mereka yang Kerja Sif Malam

Idealnya, tidur siang tidak boleh melebihi 45 menit agar manfaatnya maksimal.

Lebih dari itu, bisa-bisa kamu bangun pusing atau uring-uringan.

4. Atur jadwal sif

Mungkin di beberapa tempat kerja, jadwal sif sudah ditentukan dari pihak perusahaan.

Namun, beberapa lainnya mungkin bisa kita tentukan sendiri.

Jika bisa menentukan jadwal sif kerja, cobalah untuk tidak bekerja sif malam dalam waktu yang berturut-turut.

Kita mungkin menjadi makin kurang tidur selama beberapa malam di tempat kerja.

Kita lebih mungkin untuk pulih jika dapat membatasi sif malam dan menjadwalkan hari libur di antaranya.

5. Batasi minum kopi

Kafein adalah stimulan.

Kebanyakan orang minum kopi untuk memulai hari kerjanya.

Minum kopi sesuai dengan dosis harian atau tidak berlebihan akan membantu tetap terjaga selama kerja sif malam.

Namun, jika kamu mengonsumsi kafein atau kopi dengan berlebihan, justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan kejang otot.

Minum kopi harus dihentikan sekitar 6 jam sebelum tidur untuk memastikan bahwa stimulan tidak memengaruhi tidur. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Tips Menjaga Kesehatan untuk yang Kerja Shift Malam