Bisa Sebabkan Bau Mulut, Hindari 5 Makanan Ini Saat Sahur Agar Puasa Lebih Lancar

Apa saja?

Berikut ini 5 makanan yang sebaiknya kita hindari saat makan sahur:

1. Makanan yang sulit dicerna seperti daging merah

Mengutip Kompas.com, Nutrionist Nestlé Indonesia, Eka Herdiana menyarankan mereka yang berpuasa untuk menghindari makanan yang sulit dicerna.

"Makanan seperti daging merah itu memiliki protein tinggi dan sulit dicerna tubuh," kata Eka di acara Nestle Quotient, di Jakarta, Rabu (30/5/2018).

Makanan yang sulit dicerna, kata dia, memerlukan energi tambahan untuk diolah tubuh.

Karena itu, mengonsumsi makanan-makanan tersebut justru membuat energi cepat habis.

Di sisi lain, menurut Eka, tak semua makanan protein tinggi harus dihindari.

Jika ingin menambah asupan protein, telur matang adalah salah satu pilihan terbaik untuk santap sahur.

"Telur yang dimasak matang itu mudah dicerna, pun dengan tahu dan tempe yang memiliki kandungan protein," ujar Eka.

2. Makanan yang digoreng dan meningkatkan gas

Kemudian menurut Spesialis gizi klinik, dr. Jovita Amelia, M.Sc, Sp.GK, makanan-makanan yang terlalu manis dan yang digoreng termasuk yang harus dibatasi ketika puasa.

Khususnya untuk sahur, ia menyarankan untuk menghindari makanan yang digoreng.

"Untuk menghindari keluhan, hindari yang digoreng kalau sahur. Karena gorengan atau minyak akan memperlambat pengosongan lambung. Akibatnya asam lambung akan naik jadi rasanya kayak panas di tenggorokan," ujar Jovita.

Makanan seperti gorengan, ubi, sawi, dan kol juga harus dihindari terutama saat sahur karena bisa meningkatkan gas di perut.