Pengin Menurunkan Berat Badan Tetapi Malas Olahraga Berat? Coba Trik Ini!

Yang perlu diatur adalah waktunya.

Orang-orang yang ngemil di pagi hari cenderung mengonsumsi lebih banyak camilan dan mengalami penurunan berat badan yang lebih sedikit selama 12 bulan dibandingkan dengan pengemil sehat di sore hari.

Demikian yang dipublikasikan dalam Journal of American Dietetic Association.

Maka bisa disimpulkan, bahwa kebanyakan orang-orang yang makan camilan di sore hari mengonsumsi asupan serat lebih tinggi yakni buah-buahan dan sayuran.

7. Pakai baju yang nyaman

Manfaatkan hari-hari dengan memakai baju yang santai.

Sebab, ada sebuah studi yang menunjukkan apabila pakaian kasual dapat meningkatkan tingkat aktivitas fisik dalam rutinitas harian.

Dari studi tersebut, para partisipan diketahui membakar 25 kalori lebih banyak saat mengenakan pakaian kasual dan lebih santai.

8. Menikmati makanan

Biasakan diri untuk makan tidak terburu-buru dan membuat makanan lebih menyenangkan.

Sebab, dengan menikmati makan yang tidak terlalu cepat dapat mencegah makan secara berlebihan.

9. Tidur yang cukup

Trik terbaik untuk para pemalas yang ingin diet adalah dengan melakukan istirahat atau tidur yang cukup.

Sebuah studi baru-baru ini menemukan, kurang tidur dapat merusak upaya penurunan berat badan sebanyak 55 persen.

Tidur yang tidak cukup atau tidak nyenyak dapat membuat hormon yang mengatur rasa lapar menjadi tidak seimbang.

Hormon rasa lapar ( ghrelin) melonjak dan hormon rasa kenyang ( leptin) menurun.

Hasilnya, tidur yang tidak berkualitas akan membuat kita seeing merasa lapar dan makan lebih banyak. (Kompas.com/Ryan Sara Pratiwi)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Ingin Turunkan Berat Badan Tapi Malas Olahraga Berat? Ini Triknya