5 Tips Sederhana Menurunkan Berat Badan

3. Belanja makanan saat perut kenyang

Membeli bahan makanan dengan perut kosong bukanlah ide yang bagus.

Penelitian menunjukkan kalau hal itu dapat mengaburkan pilihan tentang apa yang ingin dimakan.

Biasanya dalam kondisi lapar, orang cenderung tertarik membeli segala macam bahan makanan.

Namun saat kenyang, kita bisa memilih apa yang kita perlukan saja.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine, para peneliti menyimpulkan, puasa jangka pendek pun dapat membuat orang memilih makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi dalam jumlah banyak.

4. Menggunakan pakaian olahraga

Menggunakan pakaian olahraga mungkin dapat mendorong kita untuk berolahraga.

Apalagi, pakaian olahraga sering kali memiliki bahan yang membuat kita tidak nyaman dengan lemak-lemak yang muncul.

Sebuah studi oleh The American Council on Exercise menunjukkan, bahwa mengenakan pakaian olahraga mendorong kita meningkatkan aktivitas fisik dalam rutinitas harian.

5. Hindari piring berwarna putih

Berdasarkan hasil studi dalam The Journal of Consumer Research, warna permukaan tempat makan berpengaruh terhadap ukuran porsi makanan yang mungkin ada di atasnya.

Peserta penelitian yang makan dari piring putih mengambil 22% lebih banyak makanan daripada mereka yang makan dari piring berwarna merah.

Kemudian, para peneliti menyimpulkan bahwa kontras warna yang tinggi pada piring bisa membuat kita makan lebih sedikit. (Kompas.com/Ryan Sara Pratiwi)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Tips Sederhana Ini Ternyata Efektif Menurunkan Berat Badan