Awas, Asupan Garam Berlebih Berpengaruh pada Kesehatan Jantung

"Jika kelebihan garam, kamu akan membayar bunganya dalam bentuk tekanan darah tinggi."

Garam dan tekanan darah tinggi

Disebutkan Dr. Laffin, setiap orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus menjalani diet rendah natrium, dengan membatasi asupan garam harian di angka 2.300 mg.

"Jika kita bisa membatasi garam menjadi kurang dari 1.500 mg per hari, itu ideal," sebutnya.

Menurunkan tekanan darah merupakan cara penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Gagal jantung akibat kelebihan garam

Para dokter menganjurkan penderita gagal jantung untuk mengonsumsi makanan rendah garam.

Sebab, terlalu banyak garam menyebabkan cairan menumpuk di sekitar jantung dan paru-paru sehingga jantung bekerja lebih keras.

Data menunjukkan, asupan garam sebanyak 2.000 mg per hari adalah batasan ideal bagi penderita gagal jantung, terutama jika mereka memiliki tekanan darah tinggi.

Sebaliknya, kekurangan asupan garam juga berbahaya bagi kesehatan.

"Beberapa data mengungkap tingkat sodium yang sangat rendah menyebabkan akibat lebih buruk pada orang dengan gagal jantung."

"Jadi, konsultasikan asupan sodium dengan penyedia layanan kesehatan Anda," kata Dr. Laffin.

Menjaga asupan garam

Sebagian besar sodium yang masuk ke dalam tubuh kita berasal dari makanan siap saji dan makanan kemasan.

Karena itu, Dr.Laffin memberikan cara untuk menjaga kadar sodium dalam kisaran yang sehat.