10 Jenis Makanan yang Mengandung Elektrolit Tinggi

BANGKAPOS.COM - Banyak proses tubuh membutuhkan elektrolit.

Melansir Health Line, elektrolit adalah zat yang menghantarkan listrik ketika larut dalam air.

Agar sel, otot dan organ bekerja dengan baik, seseorang membutuhkan cairan dan elektrolit.

Elektrolit dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.

Dalam makanan dan minuman, elektrolit hadir dalam bentuk mineral esensial.

Contoh elektrolit meliputi:

Kalsium
Khlorida
Magnesium
Fosfat (suatu bentuk fosfor)
Kalium
Sodium
Bikarbonat
Selain mengatur cairan, elektrolit juga memiliki fungsi yang tak bisa dianggap remeh, seperti:

Mentransmisikan sinyal saraf dari jantung, otot, dan sel saraf ke sel lain
Membangun jaringan baru
Mendukung pembekuan darah
Menjaga detak jantung dengan merangsang kontraksi otot secara elektrik
Menjaga tingkat pH darah
Mengatur tingkat cairan dalam plasma darah
Makanan kaya elektrolit
Namun, untuk bisa berfungsi dengan baik, rlektrolit harus ada di tubuh dalam kisaran tertentu.

Jika kadarnya menjadi terlalu tinggi atau rendah, ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi.

Jika Anda mengalami ketidakseimbangan elektrolit, Anda mungkin akan mengalami beberapa atau semua keluhan ini:

Kram otot, kejang, atau kedutan
Kelemahan otot
Detak jantung tidak teratur atau cepat
Sakit kepala
Sangat haus
Mati rasa
Kelelahan atau kelesuan
Kebingungan atau disorientasi
Perubahan tekanan darah
Kejang
Gejala ketidakseimbangan elektrolit juga dapat muncul perlahan tergantung pada tingkat elektrolit yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Misalnya, terlalu sedikit kalsium pada akhirnya dapat menyebabkan melemahnya tulang dan osteoporosis.

Oleh sebab itu, mendapatkan jumlah elektrolit yang tepat sangat penting untuk kesehatan.

Merangkum Medical News Today, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah atau mengatasi ketidakseimbangan elektrolit pada tubuh karena kadarnya terlalu rendah, yakni dengan mengonsumsi makanan kaya elektrolit.

Berikut ini ragam pilihan makanan yang mengandung elektrolit tinggi: