Yuk Turunkan Berat Badan dengan Tanaman Herbal Ini, Disebut-sebut Sukses lho

Yuk Turunkan Berat Badan dengan Tanaman Herbal Ini, Disebut-sebut Sukses lho

BANGKAPOS.COM -- Menurunkan berat badan bukan hanya tentang mengurangi apa yang kita makan sehari-hari atau melakukan diet.

Ada beberapa diantaranya menjalankan diet ekstrem untuk mencapai bentuk tubuh yang diinginkan, ada juga yang mencapainya dengan menghabiskan banyak uang tanpa hasil yang baik.

Memang di pasaran ada yang menjual produk penurunan berat badan secara bebas, tetapi banyak di antaranya tidak berfungsi dan bahkan terlalu mahal untuk dicoba.

Sebagai alternatif produk komersial yang mahal, kamu harus tahu bahwa ada juga tanaman obat yang bagus untuk menurunkan berat badan lho!

Tanaman obat ini dinilai efektif dan ekonomis menurunkan berat badan.

Baca juga: Inilah 5 Makanan dan Minuman yang Dapat Membantu Menurunkan Kolesterol

Baca juga: 12 Cara Meredakan Sakit Kepala Secara Alami, Banyak Minum Air Putih Hingga Duduk di Tempat Gelap

Baca juga: Anda Mulai Meriang karena Masuk Angin? Atasi dengan 8 Cara ini, Ingat Catat Bahan-bahannya!

Perlu dicatat, sebelum mencobanya,  kamu harus menggabungkannya dengan pola makan yang tepat dan olahraga yang baik ya!

Melansir dari Step to Health, Selasa (12/1/2021), berikut delapan tanaman obat ampuh untuk menurunkan berat badan. Apa saja?

1. Teh hijau

Satu di antara tanaman obat paling populer untuk menurunkan berat badan ialah teh hijau.

Teh hijau dengan khasiatnya yang mengandung antioksidan berfungsi membantu membakar lemak dalam waktu lebih singkat.

Kamu bisa meminumnya beberapa kali sehari dan bahkan meminumnya sebagai alternatif minuman lain.

Untuk menurunkan berat badan, sebaiknya minum teh hijau setiap hari dan menggabungkannya dengan diet seimbang dan setidaknya 30 menit olahraga setiap hari.

Baca juga: 6 Cara Alami Menyembuhkan Kuku Cantengan, Satu di Antaranya Gunakan Kapas atau Benang Gigi

Baca juga: Video Rekaman Keadaan di Dasar Laut Saat Pencarian Korban Sriwijaya Air SJ-182 di Kepulauan Seribu

2. Lidah buaya

Lidah buaya merupakan salah satu tanaman yang paling banyak digunakan karena dapat memberikan hasil yang signifikan menurunan berat badan beberapa minggu dan merupakan alternatif yang hemat biaya.

Lidah buaya memiliki sifat detoksifikasi yang meningkatkan pencernaan dan membantu membakar lemak, itu sebabnya lidah buaya cocok dijadikan opsi tanaman herbal yang ampuh menurunkan berat bada.

Salah satu cara terbaik untuk membuatnya adalah dicampur dengan jus jeruk manis dan madu.

Baca juga: Ini Tiga Nama Penumpang Sriwijaya Air SJ-182 yang telah Berhasil Diidentifikasi Tim DVI

Baca juga: Anya Geraldine Jatuh Lagi dari Sepeda, Sebut Dirinya Borokan hingga Menduga Jodohnya Aspal

3. Kayu manis

Kayu manis dikenal karena sifatnya yang meningkatkan metabolisme dan kemampuannya membantu mengatur kadar gula darah.

Mengonsumsi kayu manis dapat membantu mengurangi trigliserida, kolesterol, dan meningkatkan metabolisme glukosa.

Berkat itu, kamu tidak perlu merasa cemas akan makanan. Itu saja membuatnya menjadi sekutu yang hebat untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: INILAH Tujuh Kecelakaan Pesawat Terparah di Indonesia Sejak 1992 dan Renggut Korban Jiwa Terbanyak

Baca juga: Yuk Tetap Cantik Tanpa Flek Hitam di Wajah, Cukup dengan Pakai 7 Cara Alami ini, Lemon Hingga Madu

4. Jinten

Jintan memiliki khasiat yang sangat bermanfaat untuk pencernaan dan produksi energi.

Selain itu, jinten juga membantu dalam mengontrol indeks glikemik untuk penderita diabetes tipe 2.

Jinten merupakan makanan suplemen yang baik untuk membantu mengatasi kecemasan, menghilangkan racun dari tubuh, dan menurunkan berat badan.

Baca juga: Fakta Video Disebut Detik-detik Jatuhnya Pesawat Sriwijaya Air, KNKT: SJ182 Hancur Membentur Laut

Baca juga: Sempat Ditangisi Keluarga Dikira Jatuh Bersama Sriwijaya Air, Yulius Ternyata Sudah Sampai Pontianak

Baca juga: Mau Tetap Cantik Tanpa Flek Hitam di Wajah? Ini Cara Menghilangkannya Secara Alami, Cukup Pakai ini

5. Artichoke

Artichoke adalah tanaman asal Mediterania dan dikenal bernutrisi tinggi. Sering dicampurkan dalam resep masakan Barat, artichoke juga populer dengan manfaat kesehatannya.

Artichoke memiliki sifat depuratif, diuretik, dan pencahar.

Sayuran ini salah satu tanaman obat paling populer untuk menurunkan berat badan.

Faktanya, banyak produk penurunan berat badan komersial yang menggunakannya sebagai bahan utamanya.

Untuk menurunkan berat badan, gunakan daun artichoke segar dalam teh.

6. Seledri

Seledri memiliki banyak khasiat kesehatan yang bermanfaat. Dua di antaranya berkaitan dengan penurunan berat badan dan pembersihan tubuh Anda.

Makan setiap hari juga tidak akan memiliki konsekuensi kesehatan apa pun. Faktanya, seledri dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan sangat cepat.

Potong batang seledri mentah dan rebus selama 30 menit. Kemudian, saring airnya dan minum minimal tiga kali sehari.

7. Cabai rawit

Penyuka makanan pedas pasti akrab dengan cabai.

Rasanya makan tak nikmat jika belum merasakan sensasi rasa pedas. Manfaat cabai ternyata bukan hanya menambah nafsu makan tapi juga bisa menurunkan berat badan.

Cabai rawit memiliki bahan yang disebut capsaicin, yang memberikan rasa pedas.

Zat itu juga memiliki manfaat penurunan berat badan, menurunkan asupan kalori, yang mengurangi jaringan lemak dan kadar lemak dalam darah.

Sifatnya mengaktifkan protein tertentu dalam tubuh yang dapat membantu mencegah penumpukan lemak.

Mau Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga? Coba Lakukan 11 Cara Ini

BANYAK orang tak ingin memiliki berat badan berlebih karena khawatir memengaruhi penampilan atau rasa percaya diri.

Selain itu, kegemukan atau obesitas perlu diatasi karena rentan menimbulkan gangguan kesehatan.

Sekadar diketahui, obesitas telah dikaitkan dengan beragam penyakit berbahaya, seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, hingga kanker.

Untuk mengetahui status gizi apakah masuk dalam kategori sehat atau sudah kegemukan, tersedia sejumlah cara mengukur obesitas yang dapat digunakan, mulai dari menghitung indeks massa tubuh (IMT), menggunakan rumus Broca, atau menghitung rasio lingkar pinggang (waist) dan panggul (hip).

Pada umumnya, berat badan berlebih bisa diatasi dengan cara mengatur kembali pola makan dan berolahraga.

Olahraga kardio seperti berlari dan berenang diyakini bisa sangat berguna untuk upaya menurunkan berat badan karena akan menggerakkan seluruh bagian tubuh.

Sementara, gerakan push-up dan sit-up bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengecilkan perut buncit karena banyak mengunakan otot perut.

Selain itu, olahraga angkat beban juga bisa menjadi pilihan karena tidak hanyak akan membakar lemak, tetapi juga menambah massa otot.

Lalu, adakah cara menurunkan berat badan tanpa olahraga?

Jawabannya adalah ada.

Beberapa upaya pengaturan makan dan gaya hidup berikut dapat dicoba:

1. Makan makanan berserat tinggi

Makanan berserat tinggi dapat membuat kenyang lebih lama karena serat akan menahan makanan lebih lama di saluran pencernaan.

Peningkatan asupan serat bisa menjadi salah satu langkah penting untuk mengurangi timbunan lemak di perut.

Berikut beberapa bahan makanan berserat tinggi yang diyakini baik dikonsumsi untuk mengecilkan perut buncit:

* Kubis

* Alpukat

* Kacang polong

* Blackberry

2. Mulai memasak menggunakan minyak kelapa

Tidak semua minyak goreng memiliki efek buruk bagi kesehatan.

Minyak kelapa misalnya. Minyak ini justru baik digunakan dalam diet untuk mengecilkan perut buncit.

Minyak ini tinggi kalori sehingga baik sebagai pengganti bahan makanan berlemak.

3. Konsumsi lemak ikan

Serupa dengan minyak, tidak semua lemak buruk bagi kesehatan tubuh. Misalnya saja lemak ikan.

Lemak ikan terbukti kaya akan protein dan omega-3 yang bisa melindungi seseorang dari serangan penyakit, termasuk menghilangkan lemak di sekitar perut.

Konsumsilah lemak dari ikan haring, salem, sarden, dan teri tiga kali dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat meratakan perut buncit.

4. Turunkan atau hindari stres

Ada anggapan bahwa tingkat stres berbading lurus dengan berat badan seseorang.

Hal itu memang bisa terjadi karena stres bisa memicu tubuh untuk menghasilkan hormon kortisol yang meningkatkan nafsu makan.

5. Istirahat atau tidur cukup

Para pekerja terkadang kurang memperhatikan durasi tidur sehari-hari.

Padahal, orang-orang yang hanya tidur 5 jam sehari cenderung memiliki perut lebih buncit daripada orang yang tidur selama 7 jam sehari.

Kurang tidur ini pasalnya bisa memengaruhi proses metabolisme tubuh dalam mencerna makanan.

6. Manfaatkan cuka apel

Cuka apel sering disebut sebagai minuman yang menyehatkan.

Pasalnya, asam asetat dalam cuka apel memiliki banyak manfaat, termasuk membantu mengecilkan perut buncit.

Ada pendapat, mengonsumsi satu sendok cuka apel selama 12 minggu setiap hari bisa mengecilkan lingkat perut hingga 1,4 cm.

7. Hindari makanan dan minuman manis

Saran ini tak terbantahkan lagi. Pasalnya, kelebihan asupan gula dari makanan dan minuman manis akan diubah menjadi tumpukan lemak di tubuh, salah satunya di sekitar perut.

Maka dari itu, penting bagi siapa saja untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman manis.

8. Berpuasa

Berpuasa juga bisa menjadi cara untuk mengecilkan perut buncit.

Salah satu strategi puasa yang paling populer untuk tujuan ini adalah dengan makan dalam 8 jam dan berpuasa selama 16 jam berikutnya.

Berpuasa seperti ini selama 2-6 bulan diyakini bisa menghilangkan 7 persen lemak di perut.

Hal ini dikarenakan, makin lebar lingkar pinggang, maka kian berisiko seseorang mengalami masalah kesehatan.

9. Cukup tidur

Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan besar risiko obesitas.

Kondisi ini sebagian mungkin disebabkan oleh efek negatif kurang tidur pada metabolisme.

Kurang tidur juga dikaitkan dengan peningkatan kadar gula darah dan resistensi insulin, yang keduanya terkait dengan risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.

Itu juga telah terbukti meningkatkan hormon kelaparan ghrelin dan menurunkan hormon kenyang leptin.

Ini bisa menjelaskan mengapa banyak orang yang kurang tidur merasa lapar dan berjuang untuk menurunkan berat badan.

10. Konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi

Tubuh Anda membakar lebih banyak kalori untuk mencerna protein daripada lemak atau karbohidrat.

Sebagai bagian dari diet seimbang, mengganti beberapa karbohidrat dengan makanan tanpa lemak dan kaya protein dapat meningkatkan metabolisme pada waktu makan.

Sumber protein yang baik antara lain, yakni:

* Daging sapi tanpa lemak

* Daging kalkun

* Ikan

* Daging ayam

* Tahu

* Tempe

* Kacang-kacangan

* Polong-polongan

* Telur

* Produk susu rendah lemak

11. Penuhi kebutuhan cairan

Menehuni kebutuhan cairan setiap hari bisa menjadi cara menurunkan berat badan dengan mudah.

Asupan cairan dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi Anda atau jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda, setidaknya selama 60 menit.

Terlebih lagi, air minum dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu.

Memulai pagi dengan air dan tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan penurunan berat badan dengan sedikit usaha.

(Serambinews.com/ Kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 11 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan juga telah tayang di serambinews.com dengan judul 9 Tanaman Herbal Ini Bantu Turunkan Berat Badan