Ketahui Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegah Penyakit Asam Urat

1. Hindari makanan manis

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa gula juga bisa menjadi penyebab potensial asam urat.

Menurut para ahli, jenis gula yang dapat menyebabkan tinginya risiko asam urat adalah fruktosa.

Jenis gula ini sering ditemukan dalam makanan olahan dan minuman kemasan.

Fruktosa diserap lebih cepat oleh tubuh daripada gula dari makanan yang mengandung gula alami.

Hal ini dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan jumlah asam urat yang lebih tinggi.

2. Minum air lebih banyak

Sebagai langkah pencegahan agar asam urat tidak kembali kambuh, Anda disarankan untuk banyak minum air putih sebanyak 2 hingga 4 liter per harinya.

Pasalnya, minum banyak air membantu ginjal membuang asam urat lebih cepat.

3. Hindari alkohol

Minum alkohol bisa membuat Anda lebih dehidrasi yang juga memicu kadar asam urat tinggi.

Hal ini terjadi karena ginjal harus terlebih dahulu menyaring alkohol yang masuk dalam darah daripada asam urat dan limbah lainnya.

Beberapa jenis minuman beralkohol seperti bir juga mengandung banyak purin.

• Terkena Asam Urat? Coba Konsumsi 9 Tanaman Herbal Ini

4. Pertahankan berat badan ideal

Kenaikan berat badan dapat meningkatkan kadar asam urat karena sel-sel lemak menghasilkan lebih banyak asam urat daripada sel otot.

Selain itu, berat badan berlebihan dapat mempersulit ginjal untuk menyaring asam urat.

5. Kurangi stres

Stres dapat meningkatkan peradangan.

Peradangan dapat memicu tingkat asam urat yang tinggi.

Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga dapat membantu menguragi tingkat stres. (Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Asam Urat: Penyebab, Gejala, dan Cara Mencegahnya