Mau Tahu 7 Makanan Penurun Kolesterol?

BANGKAPOS.COM - Kita harus mengatur makanan yang dikonsumsi untuk menjaga kolesterol tetap normal.

Pasalnya, memiliki kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Tak hanya genetika, makanan yang kita konsumsi juga berpengaruh terhadap kolesterol.

Jika kamu memiliki kolesterol tinggi, mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan kolesterol merupakan cara terbaik dalam diet.

Lalu, apa saja makanan yang dapat menurunkan kolesterol?

Ada beberapa makanan yang dapat menurunkan kolesterol, dan dapat dengan mudah kita temukan.

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan padat nutrisi, juga mengandung lemak tak jenuh yang tinggi.

Kacang merah, kacang tanah, kenari, dan almond, dapat membantu menurunkan kolesterol dengan menghalangi penyerapannya di usus.

Selain itu, kacang-kacangan juga dapat menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.

Mengonsumsi 2 ons kacang sehari, dapat menurunkan kolesterol jahat atau LDL sebanyak 5 persen.

Ini dapat menjadi salah satu pilihan terbaik bagi jika ingin menurunkan kolesterol.

Baca juga: Waspadai 3 Penyebab Kolesterol Tinggi yang Umum Terjadi

2. Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti makarel, tuna, dan salmon, merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik.

Omega-3 dapat meningkatkan kolesterol baik atau HDL, dan menjaga kesehatan jantung.