Ingin Langsing? Menghindari Makan Malam Justru Bisa Bikin Gemuk, Ini Penyebabnya

BANGKAPOS.COM - Kebanyakan orang rela mengurangi porsi makan demi memperoleh tubuh ideal.

Bahkan ada yang harus menghilangkan makan malam dari menu hariannya, lantaran ingin menurunkan berat badan.

Cara ini sering disarankan, karena ketika asupan kalori kurang dari kebutuhan kalori harian, maka tubuh akan membakar cadangan kalori yang tersimpan dalam bentuk lemak.

Namun, membatasi asupan kalori bukan berarti mengurangi frekuensi makan, misalnya dengan menghindari makan malam.

Sering kali pejuang diet memutuskan untuk melewatkan makan malam dengan harapan itu akan membantu mengurangi beberapa inci ekstra dari lingkar pinggang.

Namun, Ini justru bisa menjadi salah dan bahkan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Dilansir dari Times of India, berdasarkan penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Journal Nutrients, orang yang sering melewatkan makan malam justru bertambah berat badannya dibandingkan dengan mereka yang makan di malam hari.

Anda akan terkejut ketika mengetahui bahwa tidur dengan perut kosong meningkatkan persentase berat badan sebesar 10 persen selama periode studi enam tahun.

Kelompok orang ini mengalami obesitas dan kelebihan berat badan. Hasilnya pun sama, baik itu pada pria maupun wanita, tak ada perbedaan secara signifikan.

Lho, kok bisa sih tidak makan malam justru berat badan menjadi bertambah?

Berdasarkan penelitian tersebut, orang yang melewatkan makan malam biasanya ngemil banyak makanan tidak sehat di sore hari menuju malam.

Hal ini mengakibatkan kekenyangan yang membuat tidak makan malam yang sesungguhnya.

Kebiasaan ngemil makanan berlemak, sarat karbohidrat, dan bergula tidak hanya buruk untuk tujuan penurunan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Makan makanan yang sehat dan terencana di malam hari jauh lebih baik daripada memakan junk food atau camilan yang dianggap kecil sepanjang hari.

Di lain pihak, penelitian lain yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition pada 2017 mengungkapkan bahwa orang yang makan dua kali sehari dan tetap berpuasa selama berjam-jam berhasil menurunkan BMI (Indeks Massa Tubuh) mereka secara signifikan selama setahun.