Wajib Waspada Jika Mual dan Muntah Disertai Dengan Gejala Ini

"Orang berusia tua atau rentan dengan dehidrasi juga tinggi risikonya mengalami gagal ginjal atau ketidakseimbangan elektrolit yang serius," kata Lee.

Anda juga perlu melakukan perawatan diri dengan cara berikut:

1. Beristirahat

Hentikan semua aktvitas. Sebab, aktivitas yang tinggi dan kurang istirahat bisa membuat mual makin parah.

2. Pastikan tubuh terhidrasi

Minumlah cairan dingin, atau asam seperti limun dan air jahe. Anda juga bisa mengonsumsi teh mint.

3. Hindari bau menyengat dan pemicu lainnya

Bau makanan dan masakan, parfum, asap, ruangan pengap, panas, kelembapan, lampu yang berkedip-kedip, atau berada di dalam kendaraan bisa memicu mual dan muntah.

Baca juga: Pertolongan Pertama bagi Orang yang Terkena Serangan Stroke

4. Konsumsi makanan yang mudah dicerna

Konsumsi makanan yang mudah dicerna seperti gelatin dan roti panggang.

Anda juga bisa mengonsumsi sereal, nasi, buah, dan makanan asin atau makanan yang mengandung protein serta karbohidrat tinggi.

Hindari makanan berlemak atau pedas.

Jika ingin mengonsumsi makanan padat, tunggu hingga sekitar enam jam setelah terakhir kali Anda muntah. (Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Cara Mengatasi Mual dan Muntah