Jaga Kesehatan Ginjal Dengan 6 Cara Ini

BANGKAPOS.COM - Ginjal adalah organ tubuh yang terletak di dekat bagian tengah punggung pada kedua sisi tulang belakang, tepat di bawah tulang rusuk bagian belakang.

Fungsi ginjal sangat penting dalam menjaga kelangsungan hidup.

Melansir alodokter.com, fungsi ginjal beraneka ragam, di antaranya menyaring darah, menyaring dan membuang limbah, memantau dan mengendalikan keseimbangan air dalam tubuh, mengatur tekanan darah dan tingkat garam dalam darah, mengatur sel darah merah, mengatur keseimbangan asam-basa (pH) darah, menjaga konsentrasi mineral dan elektrolit, dan menghasilkan bentuk aktif dari vitamin D.

Begitu pentingnya peran ginjal dalam tubuh, maka sudah semestinya jika kedua ginjal dijaga kesehatannya, agar selalu dapat berfungsi dengan baik.

Dilansir lama Cleveland Clinic, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga ginjal tetap sehat di setiap tahap kehidupan:

1. Hidrasi, tetapi jangan berlebihan.

“Berlawanan dengan mitos yang banyak dipercaya, sebenarnya tidak ada penelitian yang membuktikan hidrasi berlebihan merupakan cara efektif dalam meningkatkan fungsi ginjal,” kata dokter ginjal James Simon.

Oleh karena itu, sekali pun minum air putih cukup adalah ide yang bagus--minum air berlebih dari yang dianjurkan tak serta-merta membuat fungsi ginjal lebih baik.

2. Makan makanan sehat

Simon menunjukkan, sebagian besar masalah ginjal muncul dari kondisi medis lain, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Oleh karena itu, ia menyarankan untuk mengikuti kebiasaan makan sehat untuk mengontrol berat badan dan tekanan darah.

Mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi akan membantu menjaga ginjal dalam kondisi baik.

Baca juga: Lakukan 5 Hal Ini Jika Tak Mau Kena Gagal Ginjal

3. Berolahraga secara teratur

Aktivitas fisik teratur bukan cuma dapat mencegah kenaikan berat badan, tetapi juga tekanan darah tinggi.

Tetapi berhati-hatilah dengan berapa banyak latihan yang dilakukan, terutama jika tidak diatur dengan baik.