Jangan Minum Es Teh Manis Saat Berbuka Puasa, Ini Alasan Kesehatannya

Mengurangi konsumsi es teh manis
Apabila kita sudah sering mengonsumsi es teh manis, pakar kesehatan menganjurkan untuk mengurangi konsumsi minuman tersebut.

Terlalu banyak meminum es teh manis menyebabkan perut kembung dan masalah pada ginjal akibat tingginya kandungan asam oksalat di dalam teh.

Kandungan asam tersebut dapat mengendap di dalam ginjal, sehingga risiko terkena batu ginjal meningkat.

Menu berbuka puasa yang disarankan
Menu berbuka puasa sebaiknya mengandung nutrisi yang lengkap untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan mengembalikan energi.

1. Kurma
Kurma mengandung gula alami yang dapat mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.

Kandungan mineral seperti kalium, tembaga, mangan, serta serat pada kurma juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

2. Daging
Energi bisa diperoleh dari protein, dan kita perlu memenuhi asupan protein dari berbagai sumber, termasuk daging.

Ada baiknya kita memilih ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, ikan, susu, dan kacang-kacangan untuk menambah asupan protein.

3. Buah-buahan
Berbagai buah-buahan memiliki kandungan air yang menyehatkan serta membantu mengisi cairan yang hilang selama puasa.

Kita bisa mengolahnya menjadi aneka minuman, tetapi sebaiknya batasi tambahan gulanya atau ganti dengan sedikit madu.

4. Karbohidrat kompleks
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau mie gandum bisa dijadikan pilihan menu untuk berbuka puasa.

Semua makanan tersebut akan memberikan energi bagi tubuh sekaligus memenuhi kebutuhan serat dan mineral.

Juga, makanan dengan karbohidrat kompleks cenderung lambat dicerna, sehingga, kita merasa kenyang lebih lama dan tubuh tidak lemas saat berpuasa. (kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Alasan Sebaiknya Jangan Minum Es Teh Manis Saat Berbuka Puasa"