Tak Banyak yang Tahu, ini 5 Minuman yang Baik untuk Kesehatan Jantung

Teh hibiscus adalah minuman asam yang terbuat dari bunga tanaman kembang sepatu yaitu Hibiscus sabdariffa.

Bunga kembang sepatu adalah sumber antioksidan polifenol yang kuat, dan ekstrak kembang sepatu telah terbukti memiliki sifat penurun tekanan darah dan kolesterol.

Sebuah studi pada 25 pria menemukan bahwa mengonsumsi sekitar 250 ml minuman ekstrak kembang sepatu per hari dapat secara signifikan meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah dan tingkat peradangan, dibandingkan dengan minum air putih.

Studi ini telah diterbitkan dalam Jurnal Nutrients pada 2019 lalu.

5. Air jeruk

Menambahkan sepotong buah jeruk segar ke dalam air diyakini dapat juga membantu Anda meningkatkan kesehatan jantung.

Pasalnya, buah jeruk seperti lemon, jeruk nipis, maupun jeruk manis biasa kaya akan banyak nutrisi bermanfaat dan senyawa tanaman, termasuk minyak esensial dan antioksidan flavonoid.

Beberapa penelitian, misalnya yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Metabolism pada 2014 dan Frontiers in Neurology pada 2019, telah menunjukkan bahwa asupan jus jeruk setiap hari dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penting penyakit jantung.

Selain itu, menambahkan sedikit jeruk ke dalam air pada dasarnya dapat membantu Anda meningkatkan asupan cairan.

Melansir Heart Foundation, tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk fungsi jantung.

Dehidrasi dapat meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular, termasuk stroke.

Jadi, coba tambahkan air putih Anda dengan irisan lemon, jeruk nipis, jeruk manis, atau grapefruit untuk menjadiannya sebagai minuman yang sehat untuk kesehatan jantung.

(Kompas.com/Irawan Sapto Adhi)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Minuman yang Baik untuk Kesehatan Jantung