Tips dan Takaran Kurangi Berat Badan Saat Ramadhan dari Ahli Gizi

Tips dan Takaran Kurangi Berat Badan Saat Ramadhan dari Ahli Gizi

BANGKAPOS.COM -- Sejumlah cara bisa dilakukan untuk melakukan diet sehat, seperti halnya mengurangi asupan gula dan banyak mengonsumsi makanan berserat dan berprotein.

Selama bulan Ramadan juga kita bisa saja mengurangi berat badan dengan mengikuti pola makan yang benar

Bagaimana tips diet saat puasa Ramadhan ? 

Nanang Utomo, S.Gz memberikan tips agar bisa mengurangi kalori dalam tubuh untuk kurangi berat badan.

Diet yang menggabungkan karbohidrat tinggi dan protein rendah baik untuk umur panjang, tapi beresiko naikkan berat badan. 

Baca juga: Bacaan Doa dan Niat Puasa Ramadhan serta Penjelasan Kapan Waktu untuk Mengucapkan Niat Puasa

Pertama kali yang harus adalah seseorang harus memahami terhadap jenis karbohidrat yang dikonsumsi.

Karbhodirat sendiri ada dua jenis yaitu karbohidrat ederhana dan karbohidrat kompleks.

Bagi orang yang ingin mengurangi berat badan di bulan puasa, maka disarankan pilih karbohidrat kompleks.

Menurut pemaparan Nanang, sumbernya bisa berasal dari sayuran, buah-buahan, dan beras merah.

Karbohidrat kompleks atau beras merah dapat membuat efek samping kenyang lebih lama.

Sehingga saat berpuasa, tubuh tidak akan cepat merasa lapar.

Pola Gizi Seimbang, Takar Kalori

Kedua, pilih pola gizi yang seimbang.

Pahami kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.