Diabetes
10 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi yang Bisa Dijalankan Penderita Diabetes
Cara menurunkan gula darah tinggi yang perlu dijajal lainnya adalah mengontrol porsi makan
lihat foto
BANGKAPOS.COM - Para penderita diabetes tidak cukup hanya mengandalkan obat gula darah tinggi seperti insulin semata.
Mereka juga perlu berkomitmen menjalankan sederet perubahan gaya hidup bagian dari cara menurunkan gula darah tinggi.
Dengan kadar gula yang terkontrol, para penderita diabetes bisa terhindar dari akibat gula darah tinggi seperti penyakit jantung, ginjal, mata, dan saraf.
Mereka juga butuh konsisten berupaya mengelola diet sehat agar kadar gula darahnya tetap terjaga.
Berikut beberapa cara menurunkan gula darah tinggi secara alami yang perlu dijalankan penderita diabetes:
1. Rutin olahraga
Melansir Healthline, olahraga teratur dapat membantu tubuh meningkatkan sensitivitas insulin.
Dengan sensitivitas insulin yang lebih baik, sel tubuh dapat menggunakan gula di aliran darah secara lebih baik.
Olahraga juga membantu otot menggunakan gula darah sebagai bahan bakar energi dan kontraksi otot.
Hal yang perlu diperhatikan, penderita diabetes yang berolahraga perlu rutin mengecek kadar gula darahnya.
Pastikan aktivitas olahraga tidak membuat kadar gula darah drop atau melonjak tinggi.
2. Diet rendah karbohidrat
Saat diberi asupan karbohidrat, tubuh akan memecah karbohidrat menjadi gula atau glukosa.
Dalam kondisi normal, insulin membantu tubuh menggunakan dan menyimpan gula untuk energi.
