Mengenal Skinny Fat, Kondisi Tubuh Ideal Tapi Tak Sehat, Begini Cara Mengatasinya

BANGKAPOS.COM - Skinny Fat adalah istilah untuk menggambarkan kondisi tubuh dimana persentase lemak tubuh lebih tinggi dari jumlah otot . Kondisi ini ditemukan pada tubuh yang kecil atau kurus dengan indikator kesehatan yang baik.

Beberapa dari mereka yang memiliki lemak tubuh lebih tinggi dan massa otot lebih rendah bahkan biasanya memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang berada dalam kisaran “normal” atau ideal namun memungkinkan resiko dengan kondisi berikut:

• Resistensi insulin/diabetes
• Kolesterol Tinggi
• Tekanan darah tinggi

Lalu seperti apa kondisi tubuh skinny fat? dan mengapa bisa terjadi?

Dilansir dari beberapa sumber, tubuh setiap orang berbeda. Beberapa orang secara genetik lebih cenderung memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi dan lebih sedikit otot daripada yang lain.

Faktor lain seperti kebiasaan olahraga dan nutrisi, usia, dan kadar hormon juga dapat berkontribusi pada kondisi skinny fat.

Mengapa bisa terjadi?

1. Olahraga dan kebiasaan makan

Saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan hormon anabolik yang merangsang pembentukan otot. Olahraga juga meningkatkan sensitivitas Anda terhadap insulin, yang dapat menurunkan risiko terkena diabetes.

Berolahraga secara teratur dapat membantu Anda menghindari perubahan hormonal yang berdampak negatif pada komposisi tubuh Anda dan membuat Anda lebih rentan untuk menyimpan lemak.

Makan makanan tinggi gula juga dapat berdampak negatif pada komposisi tubuh Anda. 

2. Usia

Orang dewasa yang lebih tua mungkin berada pada risiko tertinggi kehilangan otot dan peningkatan lemak tubuh, karena perubahan hormonal yang membuatnya lebih sulit untuk mempertahankan otot.

Kehilangan otot terkait usia disebut sarcopenia, yang sering disertai dengan peningkatan lemak tubuh.

3. Ketidakseimbangan hormon

Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan peningkatan lemak tubuh dan perubahan penyimpanan lemak tubuh.