Minum Kopi Sebelum Makan? Ini 3 Dampak Buruk yang Bisa Terjadi

"Makanan atau minuman yang bersifat asam seperti kopi bisa menjadi iritasi lambung yang menyebabkan peningkatan keasaman di perut," ujar Dr Singh.

Dia pun merekomendasikan agar kita mengonsumsi makanan sebelum minum kopi untuk membantu mengurangi tingkat keasaman total.

"Jadi, buatlah sarapan dengan sepiring telur, roti panggang alpukat, atau oatmeal," ujarnya.

Baca juga: Penderita Asam Lambung, Hindari 4 Jenis Makanan Ini

3. Merasa gelisah

Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, kafeina diserap ke dalam tubuh dengan cepat yakni rata-rata dalam 45 menit dan memuncak dalam aliran darah mulai dari 15 menit hingga dua jam setelah dikonsumsi.

Kita akan merasakan efeknya lebih cepat jika belum makan dan akan lebih lambat jika kita sudah makan, terutama jika kita mengonsumsi makanan kaya serat.

Sebuah laporan dari Coffe & Health pada Maret 2018 menemukan bahwa variasi genetik menentukan bagaimana tubuh kita memproses kafeina.

Beberapa orang memetabolismenya dengan cepat dan itu memiliki efek ringan pada mereka.

Yang lain memecah kafeina secara perlahan sehingga efeknya lebih terasa dan tahan lama.

Jika kita adalah tipe orang yang bermetabolisme cepat, minum secangkir kopi sepertinya tidak akan membuat gelisah, meskipun sudah berjam-jam sejak makan terakhir.

Tetapi orang yang bermetabolisme lambat lebih rentan terhadap kegugupan pasca minum kopi, baik itu baru makan atau belum.

Dokter Singh pun merekomendasikan agar kita mengisi perut atau setidaknya ngemil sebelum minum kopi untuk membantu meredakan kegugupan.

Begitu juga dengan memilih dosis kafeina yang lebih rendah.

"Kita bisa mencampur setengah kopi tanpa kafeina dan setengah kopi biasa untuk mengurangi rasa gelisah," katanya.

Baca juga: Jangan Sepelekan 7 Gejala Tekanan Darah Tinggi Ini

Waktu terbaik minum kopi