4 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Penderita Jantung Koroner

Namun, sebenarnya tidak semua lemak itu buruk.

Yang benar adalah, makan lemak sehat dalam jumlah sedang bisa baik untuk kesehatan jantung.

Lemak sehat dapat menurunkan kolesterol dan melindungi dari serangan jantung dan stroke.

Beberapa makanan yang termasuk dalam lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda adalah sebagai berikut.

* minyak zaitun

* minyak canola

* benih lenan

* alpukat

* kacang-kacangan dan biji-bijian

* margarin penurun kolesterol

Anda juga harus mencari produk susu bebas lemak atau rendah lemak.

4. Protein tanpa lemak

Makan protein juga berkontribusi pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

Namun, selektiflah dan pilihlah protein yang rendah lemak.

Pilihan makanan sehat yang mengandung protein tanpa lemak adalah beberapa jenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.