Begini Cara Mencegah Kanker Prostat Seperti yang Diderita SBY

4. Mengonsumsi kopi

Memanjakan kebiasaan kopi yang serius terkait dengan penurunan risiko kanker prostat yang fatal:

• Minum empat hingga lima cangkir kopi setiap hari dapat menurunkan peluang Anda terkena kanker prostat yang fatal dan tingkat tinggi, menurut tinjauan studi klinis tahun 2014.
• Terlepas dari berapa banyak cangkir yang Anda minum secara keseluruhan, setiap tiga cangkir kopi yang Anda minum dapat mengurangi risiko kanker prostat yang fatal sekitar 11 persen.

Ini menggambarkan hubungan dosis-respons antara kanker prostat dan kopi.

Dengan demikian, efek pada kanker prostat naik atau turun dengan jumlah kopi yang Anda minum.

Namun, kafein dosis tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan utama, seperti detak jantung tidak teratur dan kejang.

5. Perhatikan asupan lemak hewani

Sebuah studi tahun 2014 mencatat mungkin ada hubungan antara lemak hewani dan peningkatan risiko kanker prostat.

Selain daging, lemak hewani ditemukan dalam lemak babi, mentega, dan keju.

Bila memungkinkan, ganti lemak hewani dengan lemak nabati dengan beberapa pilihan berikut:

• minyak zaitun sebagai pengganti mentega
• buah bukannya permen
• sayuran segar alih-alih makanan kemasan
• kacang-kacangan atau biji-bijian, bukan keju

Selain itu, daging yang terlalu matang menghasilkan karsinogen, jadi berhati-hatilah agar daging Anda tidak terlalu matang.

6. Berhenti merokok

Pasien kanker prostat yang merokok lebih mungkin mengalami kekambuhan penyakit.

Perokok juga memiliki risiko lebih tinggi meninggal akibat kanker prostat.

Belum terlambat untuk berhenti.

Jika dibandingkan dengan perokok saat ini, pasien kanker prostat yang berhenti merokok selama lebih dari 10 tahun memiliki risiko kematian yang sama dengan mereka yang tidak pernah merokok.